- Админтай холбогдох
- 99110103
- 90001603
- info@cekc.mn
Хүн болгонд эгчээ гэж дуудуулхаас залхаж байна…
Би 23 настай царайлаг бүсгүй. Ганц гэм нь би 90 кг жинтэй. Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын эм 2 жил уугаад /өдөр болгон биш/ хэвлий хэсгээрээ маш их таргалсан. 3 удаа тураах эм ууж үзлээ тухайн үедээ тураад эмээ ууж дуусхаар ахиад л таргалчихна. Фитнесст явж үзсэн. Багш нь таалагдаагүй болохоор гарчихсан. Хүнээ биш мөнгөө гэдэг бас нэг шуналтан байсан юм. Эрүүл зов хооллолтын клубт явж үзлээ ганц бүтээгдэхүүнээс бусад нь ямарч бүртгэлгүй найдвартай биш гэдгийг нь олж мэдээд бас больсон. Нөхөртөө хэлж тв шопоор зарагддаг 2-3н ч аппаратыг авхуулж үзсэн тууштай хийж бас чадахгүй юм. Ядаж байхад өдрийн ихэнхийг ажил дээрээ сууж өнгөрүүлээд хөдөлгөөний асар их дутагдалд орчихсон.
Нөхөр маань надад хичнээн их хайртай ч энэ байдалтайгаа байгаад байвал өөр гоё хүүхэн хараад явчихвий гэж айгаад байх юм. Энэ миний муу санаа байх л даа. Нөхөр маань чамд өөрт чинь тээртэй биш бол надад миний хайр бүдүүн байна уу туранхай байна уу хамаагүй сэтгэл чинь л хамгийн гол нь гээд байдаг. Гэхдээ манай нөхөр туранхай бүсгүйгээс илүү махтай бүсгүйд дуртай юм шиг за тэр ч яахав ямарч байсан хэт яс арьс биш ч биедээ таарсан жинтэй болмоор байна. Нас ч залуу байна одоо би 23-тай байж 30-тай л юм шиг харагддаг бүдүүн хүний овор их юмдаа.
Хүн болгонд эгчээ гэж дуудуулхаас залхаж байна. Нээрээ бид 2 энэ 8 сард хуримаа хийж албан ёсоор гэр бүл болох гэж байгаа. Ийм бүдүүн байж хуримын палаж өмсмөөргүй байна. Насан туршид хадгалагдах зурган дээрээ ийм баймааргүй байна. Амжилттай турсан туршлагаасаа хуваалцаач. Эсвэл надад сэтгэлийн хүч дутаад байх шиг байна…
60 Comments
Ugluunuus avhuulaad 12 tsag hurtel sain shim tejeeltei hool uhriin uuhgui mahtai baitsaa ,luuvantai shul ideed tuunees hoish dandaa tarag jims nogoo idee.6tsagaas hoish 1 ayga tarag uu.Tegeed l honogt 1kg turna.Bi tegej l tursan.Idmeer bval haluun tsai,uzem alim,ene ter ideed baga zereg huuraad l untana.Oroi l yum ideh taraglah shaltgaan boldog.Teriigee uuruu zohitsuulah heregtei yum bilee.Har chavga taragtai holij idej gedesee tseverledeg.Ulun elgen deere bol zaaval us uudag.udurt 1-2 liter uudag.
Hi minii duu chamaig muuhai, buduun, jaahan yum bj ymar targan yum , ene ter geed bgaa humuust bitgii gomdooroi. Zugeer l chamd erch huch bolon setgeleesee turah husel uguh gej hatuu ug helj baigaa shuu za. Bas hurdan turmaar baival munhiin zaluu nasnii nuuts geed 5 dasgaliig udur bur biedee dasgaj hiideg , tuvd lam nariin tuhai bichihgdsen nom baidag. Ter 5 dasgaliig hiigeed 21 honogiin daraa ur dung n mederch nileen heden kg hayna shuu. Amjilt husie.
bolj ugubul nogoo jims tsagaan idee tegeed hudulguun odoo gehdee jin jaahan zogschood bga gertee guiltiin zamtai bol neeh unetei bish mun nogoon tsai uu ih hemjeegeer dan us uusnii hereggui buur gemtene uneheer chadbal 7 honog tarag uugaal yuch igehgui bl 7kg hayana mun ugluu bolgon utgunuu garga tarag uu aaruul id baitsaa jignej id oroi mun goolingoo tsai uugaad unt hund 20kg utgun bdag gj unen ym shig bna lee gol ni jaahan urchiideg tegeed sain unt
iimerhuu deglem barij bhad biyiin huchii ajil hiigeed hereggui yadarna
herbe ene ter gj bhaar uuruuruu tur tegeed bolloo genguutee arisaa changalj dasgalaar hicheelbel zugeer ym shig bna lee amjilt
sain bna uu bi ta nart tursan setgegdeleesee hubaaltsaya bi 170cm undurtei l duu emegtei 115kg boltloo targalsan odoo 90kg bolson odoo dahiad 20kg turna gj bodoj bgaa yanz buriin heregleegui nodlingii 5 saraas ehleed hool hudulguun l bdag ym bna lee 25 kg jin hayasan
HI gsn nertee bvsgui yaj 2hon sard ondor jin haysan be
tgd bs odo 70kg bolj chadsan uu turshlagasa huwaaltsaach
HI gsn nertee bvsgui yaj 2hon sard ondorjin haysan betgd bs odo 70kg bolj chadsan uu turshlagasa huwaaltsaach
chi turax xeregtei xamgiin gol n xool xvns nandiagiin shound oroltsson neg xvvxnii arga bn gualig orshixiin nuuts gej nomiig bichsen xvn netees xaigaad vzeerei
Hi er ni tuah heregtei. 23 nastai bj 90kg yu gsen ug ve. Nuhur chin 1 udur chamaig hayad yavna. Targan hun yamar ch saikhan tsaraitai bsan muuhai haragddagiin. Uurtuu itgeltei turna gej bodood tevcheertei uuriinhuu tuluu zutge. Amjilt husie
22 настай байж тарган байна гэдэг бол залуу хүнд эмэгнэл бараг гашуудал юм бүх юм зүгээр болно гэж тайвшрах хэрэггүй. одоо юу иднэ түүнийхээ дүр төрх нь чи 10 н жилийн дараа чи энэ янзаараа удаан байвал бараг үэлд хүрнэ. үнэн шүү арчаагүй хүмүүс тарган байдагийн тэвчээргүй энэ ч болохүй тэр ч болохгүй гээд байвал болох юм тун ховор ш дээ тарган хүн сайхан харагддаг бол хүүүхнүүд турах гэж гүйлдэхүү тэгээд тарган хүн дээр нь хомсдолтой байдаг чи залхуудаа арчаагүйдээ өөрийгөө хогийн сав шиг л авч явдаг юм байна би эмэгтэй хүн чамайг доромжлохгээгүй байна энэ бол үнэн үг өтгөнөө бохирдлоо гадагшлуулахгүй хогийн сав шиг л байвал хэн ч л тарган байдагийн ш дээ одгэрэл чинь уйгагүй хөдөлмөрлөж өөртөө арчаатай байснаараа л сайхан байж чадаж байна тутах юу байна өөрийгөө дайчил тэгэхгүй бол тун удахгүй нөхөртөө хаяагдахгүй юмаа гэхэд нөхөр чинь араар чинь тавьж эхэлнэ. тэгээд чи өөрөө хүүхэд гаргаад хохироод л үлдэнэ амаараа зөв юм идэж зөв хэв маягаар амьдрах хэрэгтэй тэгж гэмээн хүн болсоны хэрэг бүтнэ.
hi. hun er ni ymar ch yumand tuushtai baih heregtei yum ba lee. bi 30 nastai. 2 huuhedtei 1 deh huuhdee gargaad 1 jiliin daraa l hewiin jindee orson. 2 dahi huuhdee gargaad jin hasagdahgyi odoo 65kg. 2 joohon huuhedtei bolohoor garch fitnist ywna, guine gedeg hudlaa l yum bilee. 5 sariiin umnu turna geed uuruu uuriiguu zorigjuulj gertee dasgal hiij 1 sariin daraa 5 kg hassan. hasaj boldgiin ba gedgiig uzsen. bi chaddag yum ba gej medsen. tegeed l dasgal hiihee udur bur boliod l sanaa amraad 2 sar bolson tegsen jingee uztel 65kg…. arai ch dee hairan hudulmur gej bodoog dahin turhaar shiidlee ene udaad ergelt butsaltgyi shiidsen. odoo 1 sar dasgal hiij ba 7 kg hassan . ene yu ch bishee bi dahij sanaa amrahgyi shuuu. uuhund darluulj chadahgyi. bi buduun bienees unendee zalhlaaaaa
Hi ene odrin mend my nz neg udur zuger suuj bgad titchina gej bhgui er n hudulmur gargaj bjil yutdag ym bno bi 2 sarin omno 117kg jint bsan odo 96,2 bolson odo 12 sar ghd70kg bloh zorilgotoi bga 2la adilhan jint blj bga ym bna zuger l hichee hun chaddag ym bna chadah ch blno
hi. bi bas 23tai. torohiinhoo omno bas l mahlag bsn 75 havitsaa. bi huuhed gargaad 97 kg bolson. tgd 9 sard surguulidaa surahaar hotod ireed hodolgoond orood hooloo ch bagasgaad odoo 76 kg bolson.odoo bi omnoh jindee orchood bhd nohor maani muuhai bn tur gd l bga./anh uerhej bhdaa tgj heldegguil blaa/ odoo honhnii bayr bas 6sard hurim boloh gd bga bolhoor belly danced hicheellej ehelj bn .chamd amjilt husey. bi ch bas hicheegeed l hurimnaasaa omno turchih geel hicheej bn .kkk
turna gedeg tiim amar bishee naaduul chine shal xudlaa uursduu aygvi bol chamaas bvdvvn bgaa mergejliin xvnees zubulguu ab minii dvv tegeed sekret gedeg nomiig unshaarai ter tugs turax arga ok enter nomiin sand bgaa .u
Tiimee turax xeregtei bnaa bi 100 kg odoo bainga zvrxnii em uuna naiz nuxudgvi gantsaardmal bdag xoolnoos bolj bgaagaa sain medej bna odoonoos erchimtei turnaa sxan zubulguu unshij erch xvchtei bolloo yag vnen xelsen bna amjilt az jargal sxan amidraarai.
Bytsalcan xviten yc cain yy ydaan xygatsaa shaapdagdana gexdee vp dvn caitai shvv
chi turah yostoi shu setgeliin tenheetei bas zorigtoi hun l hiij chadan yag odool tur , es chadwaas tolind harj gutarhaas uur zuil hiij chadahgui . chi zaluu nasaaraa gangarch saihan haragdaarai amjilt
NUHURVVD TEGJ HUURHUN GEJ HELDEGCH DOTROO UUR BODOLTOI BGAA CHAMAIG GOMDOHGVIN TULD TEGJ HELDIIN…..BI ANH 58KG BSAN TURUUD 92KG BOLSON HARIN HERBALIFED YAVAD 63KG BOLSON TEGHED MINII NUHUR SHAL UUR BOLSON HARDAJ HARAMLAD L YAG ANH UCHIRSAN VE SHIG L HALAMJILJ EHELSEN DEE KKK TURAH L HEREGTEI ODOO BI 55KG BOLNO GED ZORILT TAVITSAN BGAA
tiimee hymyys mihe targan hynii zowlon haa saigvil bna
hi uneheer targan bh muuhai shdee delgyyrt ornoo goy huvtsas avah geheer ene taarku ee geel haraal aimair bi bas toroogui bhdaa 60 hedtei l bsan odoo bas buduun nohor maani harin tyr geed l baigaa anh yamar bsan ter hevendee och geed l mashin avch ogno geed l bi gedeg hun buduun bhaasaa zalhaj bnaa odoo tyrahaar shiidseen oroi yum idku gurilan yum idku bas hodolgoon chuhal shuu,ter tyraah kofe muu geseen ,, boldog bol dugui l unaad bmaar bhiin manaid daanch duguin zam ene ter alga,,humuus goy zovlogoo ogch odoo tyrahaar shiidlee,bi bas 2009 ond hurimaa hiisenldee tegehed jiremsen bsan buduun hun hurimiin huvtsas omsohoor muuhai haragddag yum blee azaar oydolchin egch maani yag taaruulaad tyranhai haragduulahaar daashinz oyj ogson tegsen tyldaa l gaigui haragdsan gehdee l tyranhai bol bur goy haragdana shuudee odoo zunaas omno hurdan tyraa ,,bi bas gyaraa tyrmaar bnaa yahuu neted zondoo l dasgal bna ug ni
HI BUSGUICHUUD TA BUHEN SAIHAN ZOVOLGOONUUD OGCH BNAA BAYARLALAA>HUUHNUUD MAANI UYHAN TUYHAN GOOLIG BOL GOY SHDEE HARIN GANTSHAN ZUIL BNAA BUDUUN GUY BUDUUN SHUUNAAS YAJ SALAH BE TARIA YM UU OOH SORUULAH YMAR BE
ENE HOOLNII DEGLEMUUD NI TER GAITAI HARAAL IDSEN GUY BOLOOD GARIIN SHUUND NOLOOLOH BOLOV UU HELJ TUSLAACHEE
TER TARGAN BSAN HUMUUS TURAHAARAA GUY SHUU CHINI SHUUGDSAN UU
BI BUDUUN GUY SHUUNAASAA UNENDEE ZALHAJ BNAAA>> TUSLAACHEEEEEEEEEEEE
Huue eeeeee chi dongoj 23tai bj yu gesen ug we!!!!!Minii duugiin Bogor chinii setgeliig zasah geel tegej helj bgaan.yur ni ih targalana gedeg chini owchin shuu.ih hiiswer setgelgeegeer tirana gej bodood yu ch hiihgui yawaad bwal ulam l targalana shuu!!!!!!!!!!Ter em ene Ter chini hamgiin hudlaa bugd hyatadad uildwerlegdsen Hijra ch yumnuud bgaa!!!!!!!!!!Ter turaadag bus ene Ter chini ch hudlaa !!!!!!!!!!! Hamgiin gol oortoo taarsan hodolgoontei bay Minii duu ok odort 30-1 tsagiig oortoo zartsuulah zaw Hun Burt bdag l bhgui yu.yu tutaad bna we gewel zorilgo bhgui bna chi sariin dotor 10 kq Tirana geed alh,GUI, holsoo sain garga za.Egch ni l gehed 32toi 2 huuhedtei 160cm ondortoi 57kg jintei mortlooo ooriin bh yostoi jingeesee barag 10kg iluu bgaad bna.urgelj omsson huwtsas zohihgui bh shig sanagdaad bnga l DIET hiij bna shuu dee Minii DUI Hun zaluu bhdaa iluu goyo bh yostoi biz dee Jishee ni chi yamarch tsarailsg bgaad hajuud chini oortoo taaruulaad budchihsan guailag chamtai jatsuu emegtei bwal Ter ni l goyo haragddag l bhgui yu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!tsarai gol bish bie setgel hoyor l chuhal shuu Er hund Bol. Yuuuuuuuuuuuniiiiiiiiiiiiiii 90 kg weeeeeeeee !!!!!!! Buur uhaan aldah ni !!!!!!!!!!!!!!!
caйн алх алхаад байвал аажмаар турна бас оройн хоолноос татгалз
hi manai mongolchuud negniihee toloo iim goy uramiin ug hairlasan baigaag unshaad ih saihan sanagdlaa.bid chini iim l ard tumen yum bna gedegiig endees mederch chadaj bna.bugdeeree goy baigaad bayartai bnaa.neg negendee ulam ingej dem ogch baigaarai zalus ohidoo.mash ih bayartai bna.
bi 32 toi neg heseg targalaad ih ovorjuu muuhai bolson hun buhen ymar ih buduursniig gaihaad bur hadam eej hurtel huugees mini hogshin haragdaj bna geed bdag bsan tegeed turahaar shiidsen. Minii ene argaar yvaad uzeerei hamgiin gol ni hool soihgui shuu. Oglood sain iddeg oroi 5 tsagaas hoish hool idehgui tarag uudag. Dasgal hiij chadahgui bol guiltiin zam deer odort dor hayj 40 minut guideg tegeed butsalsan us ih uudag bolj ogvol ih alhdag ymarch baisan bi nileen turj bna
nadtai holbogd 27 kg turah arga zaaj ogii 99074903
uu hongor mini dee iim targan baij bolohgui te goo saihan ch yaahav eruul mended chini mash hortoi. odoonoos tuushtai temts tur….yuunii turuund calory toolj sur bas hunsend aguulagdah ilchlegiin helmeeg sain medeed av google ees haraad avahad bolno. chi 23 tai gesen tegeheer bodisiin soliltsoo idevhtei bgaa gesen ug turahad neg davuu tal bas sportoor hicheelle yamar ch sport baij bolno gehdeee 7 donogt dor hayaj 4udaa.neg udaa hicheellehdee zaaval 45 minitaas 1 tsag aas bagagui baih yostoi. sain hulsuu garga tegeed sportoor hicheelleesnii daraah1 tsagiin dotor yuch idej bolohgui sain untaj amar stress yadargaatai baih ene bugd bugd turah zamd saad boldog za amjilt
zugeerdee buh yum saihan bolno…
gants arga bna unen sain chi eniig zaaval olj unshaarai enenees sain arga gej baidaggui yum eniig l hereglej gemeen monhiin hutgiig oloh ni lavtai manai buh targan tanidag humuus ene argiig hereglsen ene bol amia horloh esvel buh mahaa shulj shilen horgond hadgalj haraad booljij idsen hooloo gargakh. Yamar uu humuusee
xoroolold bdag urgoogiin urd Bayangol ix delguuriin 4 davxart bgaa Irmuun Orgil geed fitnesst yvaad uz. ene reclam bish shuu. bii uuruu yvdag yum aa. end zugeer neg zongoor ni xayax bish chi uuruu l xicheex yum bol sain ordog yum aa. chamd idevxitei xodolgoon l xeregtei, em uugaad shal demii xodood, tsosnii uvchtei bolno. amjilt xusie.
turaah kofe ih ur dunteish dee
200g sarmis.g jijiglen hercheed tomhon amtai shilen savand hiiged 12 sh limonii shuus nemne.shilen savnii amsrig sambaigaar buteeged 24 honulna.hereglehese umnu zailah ba1 hoolni halbaga beldmelig hagas stkan butsalsan usan deer hiij untahiin umnu uuna.10-15 honogin daraa hungun shingen,tsovoo sergelen bolj noirguideh zovlongos angijirna.kurs emchilgeg ehlehiin umnu udurt 2l us uuj surah ba emchilgeenii ued tsagaan hoolnii deglem barimtalj,isgesen,sharsan,uuh tostoi,davsalsan darsan nogoo,mah,kofe,arhi,pivo,udaan hadgalagddag belen hool,utgun tsainaas zailshiij,urgamliin garaltai tos,shinehen jims,nogoo,suu,suun buteegdehuun hereglene.tsagaan budaanii kurs emchilgeeg havsarch bolno.SURUG NULUU NI .BUUR,NOIR BULCHIRHAI,HODOODNII ARHAG UVCHTEI BOL HEREGLEJ BOLOHGUI SHUU!!!ENE HEN HUD HEREGTEI ZUVLUGUU SHUU.eniig hereglesnees hoish mini utgun hatahaa bolisonos gadna udur bolgon utgunuu gargadag bolson,ingesneer iluudel jingees hasagdaj ugdug,tegeed hamgiin gol ni hudulguun heregtei,deerh zaluugiin helsneer dugui unah ni mash zuv sanal.zaaval bolson bologui kurs gej bhaar uuruu amidral deeree idevhtei hudulguntei bai,jisee ni geree tseverlehdee ali boloh erchimtei hudulguun hii dooshoo tongoih g.m.
Энэ хатуу хэлж байгаа хүмүүс зөв зөв. Чамайг өөгшүүлээд, тайвшруулаад байснаас хатуухан хэлсэн нь дээр. Чамайг хатуу сэтгэгдэлд гомдохоосоо илүү өширхөөд турахын төлөө хичээнэ гэж найдаж байна.
Би 33-тай өнөөдрийн байдлаар 62кгтай байна. 10 хоногийн өмнө 70кг-тай байсан. Өглөө болгон 20-30 минут алхаад, ногоон цай, ус их ууж, орой 6 цагаас хойш хоол идэхгүй байгаа. Хонины мах, хуурсан хоол, талх, боов, чихэртэй цай, коффее бараг л хэрэглэхгүй байгаа. Өдөртөө ганц хоёр аяга чихэр, сүүгүй хар коффее ууж байна.
Гол нь тэвчээр л хэрэгтэй дээ. Тарган байх арчаагүйн шинж гээд сэтгэлдээ гүн бодчих, аяндаа чихэр, өөх, хамаа намаагүй юм идэх гэхээр чадахаа байчихна. Би одоо хааяа нэг пиво уухаараа гэмшээд байдаг болчихсон.
Чамд 15 хоногийн хугацаа байгаа байх, чи л тэвчээртэй байвал чи 10 кг турж чадна шүү.За амжилт.
Энэ доорх сайтыг бас уншаарай
http://orosshkolton.mn/forum/viewtopic.php?f=2&t=2&sid=830524d679c814d0933114ba57a5d790
хуримаа хойшлуулсан нь дээр байхаа. тарган хуримийн плажтай хүн ооо хо хо хо шал гомбоо харагддаг. яасан тулгаж ухаардаг юм бэ дээ.
yoo icheechee 23han nastai bj 90 gene uu?bi 28 tai gehdee 48 kg 169 cm undur.bi bas 2 huuhdiin eej.bagan 1 oi udku hurne.nuhur chini nuuren deere hurhn gej bgaa ch nudendee uur hun tusuulj bgaa.bi huuhduudee gargaad uigagui dasgal hiij hoolnii deglem barisan.turahiin tuld hamgiin gol n tevcheer heregtei.hervee chi tevcheergui bol yu ch hereggui.buduun huuhend hen durtai bh yum.chi joohon bna hichee tevch hicheelle l gej helii.chi chadna nuhruu aldmaargui bgaa bizdee
Чи хуримнаасаа өмнө заавал турна шүү. Гэхдээ тэр эм, цай хэрэглэх хэрэггүй. Эхний ээлжинд бүр их турна гэсэн зорилт битгий тавь. Бие чинь хямараад ядарчина. 1,2 гээд багаар турах хэрэгтэй. Чи өглөө заавал цайгаа ууж бай, бас өдөр шөлтэй хоол ид. Хооронд нь ус, ногоон цай сайн уу. Өдөр жимс энэ тэр ид. За 6 цагаас хойш одооноос эхлээд гүрийж эхлээээ. Би чамд л гэж хэлий. Оройдоо гүрий. Яахав ЧИХЭРГҮЙ тараг нэг аяга уу. Өглөө бүр жаахан хүйтэн усанд ор. Гурилан юмааа эрс багасга. Дасгал хийж амжихаар бол өглөө эрт хурдан хурдан алх. Үнэхээр хэрэгтэй шүү. Би 80кг хүрсэн ш дээ.Үнэндээ эрчүүд тарган эхнэрээ дагуулж явдаггүй л байхгүй юу. Юу үнэн энэ үнэн. Би одоо 65. Дахиад турнаа. 60 хүрэх гээд гүрийж байна. Гол зөв гүрийх хэрэгтэй. Бидэн шиг жин амархан нэмдэг хүмүүс бас тэвчээргүй байдаг юм шигээ. Гоё плаааж өмсөнө. гэж бодоод хичээгээрэй. АМЖИЛТ
targan bna gedeg archaaguinh shdee
targalalt gedeg chin ter chigeeree ovchin yum bnlee bi 35tai zov hoolloltiin klubd yvaad 2 sariin dotor 17 kl hassan bi 84 kl bsan. tegeed bas dasgal hiih heregtei gol n hooloo zohitsuulah yum bnleeshu
nhi chi nadtai chatsuu yum bn bi bas oirnoos ingeed targalaad bgaan manai nuhur bas l chi min henees ch ilvv huurhun gdgiin gehdee bi uuruu neg l itgedeggvi yum urid ni bi turanhai bhad bid 2 gaduur ih garaad l nzuudtai ni uulzaa l nadaa r ih baharhaad daguulaad yawj bgaa ni medegddeg blaa getel oiriin ved neg uur garah bolohooroo nadtai barag garahaa baitsan haayaa bi bvr garmaar sangadaad garay geheer eldew shaltag heleed bdag bolchihsoon gehdee bi aimar targan bishlde urid ni 49 baisan odoo 65 boltson undur maani 165 geed bodohoor uulan harahad mah shul ni taarsan mahlagduu ch gemeer haragddag tsarai bol bgaa hedii ch emegtei hvn targan l bol turanhai hvnii hajuud vneheer muuhai haragddag yum bilee. zaluu hvn turanhai bj l goo vzesgelengee gaihuulna shde 2ulaa hamtdaa turay sariin daraa bi ene saitruu dahin orj irnee ter ved bi zaawal turtsan bh bolnoo amjilt shvv
turahiig husch baigaa bol holvogdooroi. Bi mash hurdan hugatsaand turj chadsan. Hamgiin gol ni eruul baih, zov hoolloh, tevcheer, hodolgoon ene l chuhal. 18-s hoish invest_ capital@yahoo.com msgr-t holvogdooroi.
Òóðàõûã õ¿ñâýë õîëáîãäîîðîé. Áè 65 êã -ñ 50 áîëòîëîî òóðæ ÷àäñàí. Õîîëëîëò, õºäºë㺺í, ñýòãýë ç¿éí òýâ÷ýýð, ýð¿¿ë áàéõ ýíý ë òóðàõàä õýðýãòýé. 18-íààñ õîëáîãäîîðîé. invest_capital@yahoo.com
chi ooroo ih tuushtai bish yum bna. byh oroldloguud chin shaltagtai, busdad nyalzaasan mayagtai. hyn ooroo hicheevel argiig n olood hiij chadna shuu dee. bi ooroo 3 sariin dotor 10 kg haysan. ba sl suudaliin ajil hiideg. ajil ger hoyoriin hoorond alhaj yavdag bsan. oor iluu dasgal hiij bagaagyi, gertee bh yedee gedes changaruulah gedesnii dasgal hiideg bsan. za tegeed oroi 5 tsagaas hoish hool idehgyi, idvel nogoo, jims iddeg bsan. hurdan hurdan alhah chin l dasgal yum bgaan shuu dee. bas ugluunii tsaigaa zaaval uuj bh heregtei, udriin tsaigaa abs uuj bval oroi ulsuh n gaigyi,oroi ulsvul jims nogoo jaahan id. tevcheer ih heregtei. amtat zyil avahdaa kkal hemjeeg n sain harj bgaad bagataig n av. tegeed udur 3 tsagaas umnu bol amttai zyil idej bolno, hetryylj bish. suudal deeree suuj bhdaa gedsee changalj barij bai. tsag orchim suugaad bosood hul garaa jaahn hudulguud. hysvel suugaa ajiltai hynii dasgal geed neteer haival bj l bgaa. idevhi charmailt, tevcheer l heregtei.
heheh dunguj 23hnatai baij yasan muuhai buduun yum be, idesh uushaa bagasgaad, nogoon tsai mash ih uu, bi ch ugiin l turanhai bolohoor sain medehgui bain , gehdee minii turanhai baidagiin nuuts nogoon tsai us sain uudagt baidag bolowuu gej bodhiin.
egch nar endees holuur yavsan ni deer dee
Aqua fitnesst yavaad uzee. Nadad lav ih ur duntei sanagdsan. Bolj ugvul daraalaad 2 sar yavbal zugeer bh. Bi 63kg-tai yavaad 57 bolson. 1 sariin dotor. Urgeljluuleed yavsan bol bur goy boloh bsan bh da gej boddog yum. Bas 1 yum ni oroi 6 tsagaas hoish hool bitgii ideerei. Tegeed bhad turj taaraa. Amjilt!
Targan muuhai muuhai. Hurdan tur. Bi 32toi namaig 25s doosh nastai gej l humuus heldeg. Iim joohon huuhed bj yasan ih jin nemsiin. Hun udmaa dagadag yum shig bgaa yumaa. Tanaihan targan u? Ugui bol turahad arai haylbar bj magadgui. Targan udamtai bol hetsuu hetsuu. Tiim zunduu hun medne. Targan udamtai turah geel eldviin yum hereglene. Bhgui turdaggui. Za tegeed amjilt husie. Hurim hurtlee guriigeed bj dee.
huuuyeee. turaachee. ene targan huuhend durtai gesen nuhruud bdag gej uurtuu neeh uram ugtsun huuhnuud boliyooo za yu. chi tsarailag gelee. getel tolind neg har daa, davhar eruu chin unjaad hatsar chin bultsaigaad huusun mantuu shig haragdahgui bna uu? yuuun tsarailag. shuud 10 20 nasaar hugshin haragdaad yostoi muuhai bgaz de. za bi uuriinhuu tuhai bichye. nuhur bas l targan ch bsan hairalna l gedeg. jiremsen bolood 52kg bsan biye mini 82 kg bolson. umsuh huvtsas ch ugui boldiin bnalee, za tegeed huuhdee hohnoos gartal yu ch hiigeegui e, 1 jil. harin daraa ni yostoi Mgl.d bgaa buh l turah em, coffee, bugdii ni uuj hereglesen. huuhnuuddee zoriulj helehed yostoi hudlaa shu. turnaa medeej, gehdee yag l uusan udruudiin chin toogoor udruud ungurluu ergeed l targalna, deerees ni huuhed ch gargagui bj tsagaan mah ergene, zurh delsdeg bolno, hodoodnii sharhtai bolj uldene de. ingej bitgii uuriiguu alaara da. za harin turah gedeg bol amar hyalbar yum ogtoos bish, hudulmur bas tevcheer shu de. nuguu saihan saihan tavag duuren hooloo hasaj bolj ugvul eruul hool idej tevcheer zaah heregtei, bas hudulmur! dasgal hii. olive.n tostoi jignesen baitsaa udur bolgon idej baigaarai, bas oliviin tostoi luuvangiin salat urj bish herchij hiisen. hool idsen bolgoniihoo daraa hunderdeg boldiim daa. bi bol turahad tun durgui biyetei hun, neg dasgal hiiheer hedhen honood l nuguuhduu hasahaa baichina, hundruulkui l bol. bi ugsuur boldog guiltiin zam avch zuzaan huvtsas umsuud gaduur ni huls nevterdgui gyalgar uut shig huvtsas umsuud mash hurdan hurdan alhdag. huvtsas ni olimpus delguurt zardag. guih muu shuu, yostoi bolohgui, iim ih jintei baij. harin ugsuur tegeed hurdan hurdan alhhaar yaaj ursdag gej bodno. bassein bol turaadguim doo. aris jaahan changaruulj magad, gehdee bi l lav turdguin. nileen turj bgaad fitness.d dasgal hiih heregtei, ergeed mash udaan targaldag boldog. za tegeed hicheegeerei, hicheelleerei. nuhur targan chin ok gedeg bolovch turahaar bur shaaaaaal ondoo boljaagaan chin. garii orii geel, jaahan hardah ch yanz orj bh shig, bur ilt sergeed irj bgaag ni mederdeg. tanai nuhur goolig huuhnuuded nud n unaj l bgaa, hen medehev de, goolig naiz busguitei boltson ch yum biluu. hor bna shar bna bas zaluu bna daa ain.
ooroo holsoo gargaj alhah esvel geriin ajilaa nuruunii holsoo gartal hiij baij l turna daa ternees bish ene ch em ter ch fitnes, ter ch usan bassein shal hudalaa. gol ni hun hezee ch mongoor turahgui shuu. zovhon chinii hodolmor l turaana daa.
chi uuruu l tevcheertei bhgui bol nemergui shdee.zuu taviulaad em uugaad turhen zuurl hedhen kg hasna,tegeed ergeed l targalchihna.bas deer n bied muu nuluutei.chi yogaar hicheellej uzsen uu?bi bas ohinoo gargaad 2 jiliin dotor huuchin bsnaasaa 15kg nemsen.tegeed fittnes ntrt yavaad hooloo soigood neeh aihtar turaagui zugeer l jingee hasku togtmol bariad baisan.harin yogaar hicheellej ehelsnees hoish nileen jin hayaj bgaa.odoo hicheelleed 5 sar bolj bna.barag 11kg hastsan.tevcheer muutai deglemee baridaggui hund yoga setgelzuin talaas n nuluuldug yum shig sanagdsan.husvel yogaar hicheelleed uzeerei.mongold haana sain yoga club bdg.g daanch medku yum bna
turna geed l neg l dairchih. tegeed todorhoi zorilt uurtuu tawi. iim bdgaltai bgd bwal turahgui turnaa daa turmaar bna aa bish odoo turlaa turjiina geed bodood shargui temtsehgui yu. zorilgodoo tuushtai buguud itgeltei tewcheertei bhin argaar bol yanz yanzin argar chi turj bolno shv de
Hi Mini duu turah heregtei. Erchuud naana tegj heldeg yum. Chamaig turaad goy bolchihvol bur hajuugaas chin salahgui gj med!. Bi joohon mahlag bsn tegeed uvchinii ulmaas hagalgaand orood bsn jingeesee 6 kg tursan. Odoo 49 kg ene Jin mini bh yostoi jin yum bilee. 3-n jil bolj bna. Manai nuhur mini jind nadaas iluu anhaaral tavidag. Neg yosondoo mini iim bga n tuund ih taalagddag. Bi odoo emchiin zuvulsnuur l hoololdog. Baga bagaar, het hol bish het oir bish zaitaigaar hoolloh tegeed bolj ugvul shultei hool iddeg. Mini bodloor hamgiin gol n utgunuu bainga garah yamar hemjeetei idsen ter hemjeegeer n l gargaad bh heregtei. Za amjilt husie.
Hi tartan bh hereggui boljil ugvul jindee bh heregtei erchuud naaha yamar bh n hamaagui geed l hudlaa tegdeg yum. Bi targah bj baigaad tursan. Uvchinii ulmaas… Tegeed odoo yag uuriin bh jindee bdg yum. Nuhur maani yag l iimeeree baigaarai targalah hereggui geed ih Sanaa tavidag geed l bodchih. Bi bur neg udaa yu sonsson gj bodooch archaagui humuus targan bdg yum gj… Tegeheer uuriin jingee l Sn barih heregtei. Mini bodloor baga bagaar hoolloh, hugatsaa n het hol bish, oir bish tegeed bainga utgunuu bur zaabal utgunuu gargah idesniihee hemjeegeer lgargaad bh heregtei. Tegu chadval turna mun jingee barina. Sanal bolgohod free*g turaah em utgun sn gargaj
hi bi eregtei l bas joxon maxtai .turax gj nileen uzsen boloogui. guisen. ogloo alxsan . bodigoor xicheelleed bur l nimeed bailaal daa. xarin sayxanaas dugui unaad itgmeergui turj bn geech odoo yag unaad 45 xonj bn . exleed xol ovdood l bogs ovdood l chu ai 2km ywdag bailaa tegej guriij odor bolgon ywsaar baigaad odoo odort asuudalgui 15 km ywdag oroi xoolo idcheed 15 km jigeed l irxed yag 1 kg xassan baidag yum tegeed l xool shingetsen joxon olsood l untan daa. tegj 45 xongiin ongoroogood 7 kg xassan bn , unxeer eruul argaar turj bn. bas eruul mended mash sain . gants gem ni daanch mgld dugui unax zam l unxeer xetsuu shuu. za amijalt minii yag ooriin turshlaga ene l bn daa good luck. ooo martax shaxlaa duguin deere km zaadag yum awch tawiaarai tegeed l 15 km ywaad l xaeiaad baigaarai zaawal turna .bas dugui unj ireed xool idwee sxn us l ugaarai bi oroi 18.30 geed l gereese gardag yum .tegeed l sxn turj bn daa
hi
sain uu busgui mini.bi chamaas 3-4 egch l de. gehdee chi bid 2iin zovlon neg yumaa.chi ooriinhoo tsaraind setgel hangaluun bdag bololtoi.bi ch bas ooriinhoo tsaraind uneheer itgeltei bdag.hehe.gehdee bie maani buduun bolohoor medeej yamar ood bh be de 🙁 manai nohor ch gesen mahlag huuhend durtai minii ulaan fan shde.yadaj nohor ni muuhai gej goochilbol hun guriigeed turah bh.hajuudah ni mahlag huuhen goe,minii hani shan goe geed bhaar bahi baidgaaraa baigaal bdiin bn.chinii bichseniig unshaad uneheer ineed hurchihlee.nadtai bas minii nohortei adilhan heldeg nohor bdag yum bn gej bodood.kkkk.bi 1.69cm murtluu 90 garchihsan hiltei l de. urid ni uneheer 90:60:90 geel gaihuulj l yavlaa.erchuud unendee unaj tusdag bsan shu ineedtei.2-3 han jiliin dotor 20-30 hil targalaad aris bas yazraad muuhai yum bilee. bi tom bolson huuhedtei l de.huuhdee toruulsenii heden jiliin daraa jiremsleed aimar hordlogo ogood bie maani diilehgui abort hiilgesen yum.tegeed daraa ni bi sariin dotor l shuud 10kg nemsen.ternees hoish nemeed odoo iim baidaltai l bga.buduun hun bas ideh apetit ihtei bdag gesen.bi gehdee tegj hun aimar iddeggui.targan bh shaltgaan yanz yanz l bdag bh.odoo gehdee nadad turah bolomj buyu hodolgoontei bh hugatsaa oldohgui yum.bas ih suuj bolon zogsoj ajilladag bolohoor.yaj turiidoo geel bodool bna. bi europod neleen heden jil amidarch bn.bujig bolon bassein l bieiig zov galbarjuulj turaadag gej bi boddog.bi udahgui erchimtei turshij uzne gej bodoj bga.guigeed hereggui shu.jin ihtei hun guih muu.genet guivel ue moch buyu ovdog chini budaa bolno shu.galbirjuulah puuz omsood,tentsvertei tayag tulaad erchimtei alhval bas ih sain yum shig bna.amidral bayalag shu tsoglog bgaarai.za tegeed amjilt husie duu mini.
uneheer turmar bval holvoo bariarai ayu.ninj@yahoo.co.uk
hey tgd tur l daa, hodolgoon l bdimdaa, barag hodlohgui bwal chi ulam buduun bolool bn, bi l gehed oyutan bhad bainga hodolj guij haraij bdg blaashde, tegsen chin togsood l 5 hil nemched suuj bn, sayhan togsson mortloo, tegheer sain hodolj l bwal chi turanhai baij chadna, ene unen shuu, hodolgoon, hodol hodol hodol!!!
ALIWAA ZUIL TIIM AMARHAN BSN BOL HUN BUHEN L HIIGEED AMJILTAND HURNE SH DE. SETGELIIN HUCH HEREGTEI. BAS
ADMIN AA TANAI SEITIIN BAINGIIN UNSHIGCH. GETEL ENE SHINECHLEL JAAHAN TIIM BN AA. ONGO NI GEHED SAWSRIIN SUL ONGO TGD SHINE NIITLEL TGJ BUSDAASAA TOD HARAGDAHKU BN. AMJILT
za minii duu ene hudlaa setgegdluudiig bitgii too, muu bnaaa 23 nastai 90 Kg heleh ch ug alga, manai duu yag cham shig muuhai shuu, em hun buduun baih yostoi muuhai, egch ni 2 huuhed gargaad 75kg bolchihood sanaagaar unaad, naadam ch yavj chadahgui baihad chi iim jaahan ohin baij bolohgui ee, egch ni ch bas jaahan bumbagar ohin bailaaa gehdee buduun bish, nohor maani chamd bondogor ni ulam zohidog l gedeg blaa, odoo 2 huuhed gargaad 30 hursen chini tur gej barag uurlaj bnaa, buur sex ene ter bol utgagui bolj eheljiishd, er hun gedeg iim l baidiim daa, tur, chi bambaitai bish biz, bambaitai hun l turdaggui yum daa, gehdee emchluuleed medeej turna, tur gehdee em uuj bish shuu, gui, hodol tegvel turahgui mah gej baidaggui
ooriinhoo mahlagt setgel zowoh hereggui ee manai ehner ch bas mahlag(85 kg) gelee ch bi ehnertee hairtai heweeree hsnilaad 10 jil boloh gj bga bolowch ulam l saihan haragdaad baidag yum medeej anh suuhad jain haritsangui baga baisan l daa(52 kg orchim)gol ni setgeleesee bi jain ihtei gdg oilgoltoo tayagdan hay!