Турсан туршлагаа хуваалцья

25 Comments

1. Далила says:

   2015/02/21 at 14:54

   турах амархан юм билээ.
   хоолны дэглэм барихаар сэтгэлээрээ өлсөөд, илүү дутуу жижиг юм идмээр санагдаад, би чинь бага идэж дэглэмтэй байгаа гэж бодохоор л улам өлссөн санагдаад байсан. тэгээд жишээлбэл тийм юм идэхгүй гэж бодохоор яг тэрийг л идмээр санагдаад, тэгээд гэнэт тэсгэл алдаад мангар их идээд, нөгөө хэд хоног тэссэнээсээ ч их идээд…
   тэгэхээр нь дуртай бүх зүйлээ иднэ, гэхдээ хэмжээг нь багасгаад… аль болох амттай зүйлийг аль болох багаар идэх гэдэг зарчим барьсан. юм идмээр санагдвал эхний удаад ус уучихна. яагаад гэвэл хүн өлссөн цангасан 2-оо сайн ялгадаггүй гэнээ. тэгээд ус уучихаад хэсэг хугацааны дараа дахиад юм идмээр санагдвал үнэхээр өлссөн байна гэж дүгнээд юм иднэ. атгасан гар шигээ хэмжээтэй зүйлийг иднэ. ерөнхийдөө гурил будаанаас татгалзана. өөхгүй махаар стейк хийгээд ногоогоор хачирлаад будаа гурилгүй идэх сайхан.
   фитнесст явах гэхээр 1-рт бөөн зардал, бас фитнесс рүүгээ ирж очих гэж бөөн түгжрээ. бараг 1 цаг түгжрээд, 1 цаг дасгал хийгээд, 1 цаг буцаж түгжирч хариад.. шал дэмий. тэгснээс гэртэа хариад оройн хоол идэхгүй, тэсэхээргүй бол маш бага идээд, харин гэрээ цэвэрлэхээр маш их калори шатаадаг, сэтгэл санаа тайвширна, бас их эрт шүдээ угаачихвал хоолны дуршил буураад, бас дахиж унтахаас өмнө угаахаас залхуураад юм идмээргүй санагддаг юм билээ. харин усыг бол дураараа уух хэрэгтэй. цай уухдаа сахаргүй, болж өгвөл ургамлын цай, жишээ нь ногоон цай, балжингармын цай, гааны цай гэх мэт. турах хүмүүст лемон сайн гэчихсэн чинь наймаачид лемоны үнийг 2-3 дахин нэмчихсэн байна лээ. уг нь үнэ нь бага бол дурын хүн бүр аваад илүү л орлого олно доо.
   бас усанд орохоор калори шатна, хоол хурдан шингэнэ.

   Reply
2. kast says:

   2015/02/15 at 21:24

   TURMAAR BNAAAAAAAAAA

   Reply
3. tursan turshlaga says:

   2015/02/15 at 20:50

   миний хувьд жил хагасын өмнө 65 кг байсан одоо 53 кг турхдаар шийдээд өдөр  бүр гйүдэг байсан эхний 2-3 сар уйгагүй талбай дээр 15-30 мин хүртэл нэмээд гүйдэг болсон мөн шингэн ус юм уу ногоон цай 2-3 л өдөрт бага багаар санахаараа уудаг орой 7 цагаас хойш жимснээс өөр юм идэхгүй шингэн л уудаг байсан. уйгагүй өөрийгөө чагнаад нэг сар гүйх юм уу би дасгал сонгож хийгээд байх хэрэгтэй. Одоо  би байнга гүйдгүй ээ хааяа нэг гүйгээд жин нэмэгдсэн санагдуул 30 минутын аэробэк иогын дасгал хийгээд жингээ сүүлийн 6 сар барьж байгаа үнхээр өөртөө итгэлтэй хайртай бол нэг сар болоод аяндаа турж байгаагаа мэдрээд 6 сарын дараа үнхээр хүссэн жиндээ хүрдэг юм байна лээ
   за амжилт

   Reply
4. GegeenCom says:

   2015/02/15 at 19:43

   15 jiliin umnuh jingee yag barisan
   Odoo l ter targalalttai chini temcej eheldiimu ih ideheer l hereg algaa

   Reply
5. a says:

   2015/02/15 at 12:48

   Guiheer ggui turdgiishdee. Bi gertee guiltiin zam avaad udurt 20minut l guideg. End tend ih mungu tulj bsanaas hamaagui deer yum bna lee. Jil garan guij bna 10kg hassan. Gol ni shantrahgui togtmol guih heregtei l dee. Odoo bol yag jingee bariad targaldaggui hevendee l bdag. Guih tsagaa nemdeggui. Nemeed bhaar hun shantardag gesen. Nadad bol20minut yag boldgiin. Dund ni medeej 1.  2 minut alhana.

   Reply
6. hishgee says:

   2015/02/15 at 03:09

   Olongoo uu ghdee nomiin olj unshaarai gj zowloy bi olongooroo nuuree ugaaj bgaa shuud olongoo uuhgui jhn unshij sudlah heregtei yumblee

   Reply
7. mdghvi says:

   2015/02/15 at 01:40

   Manai mglchuud diilenh n targan targandaa denduu  yaanaa 

   Reply
8. mdghvi says:

   2015/02/15 at 01:38

   Yun buuz wee  nogoo sain ideech yalan guya  baitsaa shdee  bas us ih uu tegwel doroo turna  bi yamar targalj vzsen bish kk165cm 55kg baidgaaraa l bn 

   Reply
9. ooo says:

   2015/02/15 at 00:54

   nadad taalagdlaa

   Reply
10. sard 6 kg hasav says:

    2015/02/14 at 22:57

    Erdiinhooroo idej bgd haaya neg odor hool oo soigood l margaash ni baga ideel bsan chini cever 6 kg hassan bainga l kg aa vzne 

    Reply
11. unen says:

    2015/02/14 at 21:23

    hols sain garahaar turdag hudlaa uhtlee fitnesd yavsan, hols ursaad l uv ulaan bolood bsan. iluu dsagal yoga stretching geh met shal oor.

    Reply
12. unen says:

    2015/02/14 at 21:18

    mon 2 dugaar guril, esvel har guril , har goimon, bolovsruulaagui ulaan buudai ideh yag zov arga blee.Daraalaad 3 -4 odor iddeg hemjeegeeree hiij uzsen uneheer sain. daanch tsagaan gurilaa sanaad bdag. ene buh argiig hosluulahgui bol hun dandaa neg torliin hool ideed bj chadahgui. zalhana.

    Reply
13. unen says:

    2015/02/14 at 21:13

    targalbal bambai bulchirhaigaa uzuuleh yostoi yum blee. uzuuleed zugeer garsan.

    Reply
14. K says:

    2015/02/14 at 21:11

    Hoolgui turah mash buruu. Ene zugeer l arga bn shd. 15 buuz ideed ternihe kaloriig dasgalaar shataaj bn shd. Mash zuv arga bn. Chatsarganiig bol Medku. Dasgal hihgui udru ch sain ideh heregtei gej zuvludug. Fitness body giin emegtei tamirchid sain iddeg shd. Fitness hiij uzegui humuus Medku de. Udurt 5 hoolloh yostoi. Harin ch 3 hool baga bn. Tehde buuz kalori ihtei bolhoor 3 yag boloh bha. Hamgiin gol ni dasgalaa hayaj bolku tegvel targalna. Hoolgui turah geed bdag emegteichuud mash Muu bietei baidag. Yamarch ilchgui, chadvargui, Tunia muutai, setgel sanaand ni ch nuluuldug. Turshij uzeh l heregtei emegteichude

    Reply
15. kast says:

    2015/02/14 at 21:11

    Turmaar bn yg yj turhaa olooguil bn ochnoon l arga bnashvdee

    Reply
16. unen says:

    2015/02/14 at 21:08

    tsagaan, budaa, samar 3 bol minii huuhed bhdaa barag iddeggui zuiluud. eej horiglodog uchraas tootoi l budaatai hool hiideg. bagaasaa guril shingeej sursan yum shig.. getel solongoschuud esregeer guril horiglodog , tsagaan budaa gedeg, bagaasaa yu shingeej sursan n bas nolooldog bh.

    Reply
17. unen says:

    2015/02/14 at 21:03

    ene unen. buuznii deglem 7 honog hiihed 2-3 kg hasagdaj bsan. bi odort 13 tsagt 2 shirheg mantuun buuz idej turj bsan, oroi dan nogoonii shol, idmeer sanagdval neg mantuun buuz. ogloo n aartstai har talh idej turj bsan. mongol hool hemjeeg n tohiruulj chadval ih zov hool yum shig bdag, Hamgiin ineedtei n minii mantuun buuz iddeg uyer hoolnii zardal aimaar baga garch bsan. gol n baga hemjeegeer odort 3 hoolloh n ih chuhal yum shig bna. Ternees omno dan salat idej bas 7 honog amidarch uzsen hasagdah jin n yalgaagui 2-3 kg. Gehdee salat hooson bolohoor yadraad yamar ch huch chadalgui (yalanguya oyunii hodolmor erheldeg hund buruu arga) bainga tolgoi ovdood unachih geed bainga olsgolon sanagdaad bsan. 7 honog tuldaa tessen bh. Daraa n salataa nogoonii sholoor orluulsan. nogoo vitamin ihtei n medegdej bgaa yum tolgoi ovdoh ooroor helbel bodisiin dutagdal n arilj bgaa yum, mineral vitamin.. Gehdee bas hooson nogooniihoo sholiig idej bhdaa l olsood bdag. Suuldee mongol hool ruugaa orson, huuhed bhdaa iddeg hoolnuudiig bas yag ter hemjeegeer ideh zorilgo tavisan. mongol hool targaluulahgui. Turshiltiin yavtsad yu minii biyed saad boldgiig ajiglaj medsen. tsagaan budaa, samar, belen hool 3 ideheer shuud nemne. ogloo oroi bolgon jingee uzej kalendar deer temdegledeg. suuliin uyed bol bansh idej bna.

    Reply
18. Zochinzahidliin ezen says:

    2015/02/14 at 20:47

    Buuza 2 r gurilaar hiiged yamar ch ooh hiij bolohgui bi turah geed hoolo soij baihda odort jaahan hataasan jims joohon talh idedeg baisan baga idle geed turdaggui ium bilee

    Reply
19. Миша says:

    2015/02/14 at 20:21

    Эрvvл хvн хэзээ ч таргалахгvй ээ. Гол асуудал нь эрvvл мэнд бодисын солилцоонд байна гэсэн vг. Ийм байхад ямар ч аппарат дэглэм нэмэр болохгvй. Харин шинжилгээ сайн ег. Зvрх судасны эмгэг байна уу, беер шээсний замын асуудал, бамбай булчирхай байна уу эмнэлгээр сайн явж оношоо зев тодруул. Одоо бие чинь гайгvй юм шиг хэрнээ дотроо еерчлелт явагдаад эхэлчихсэн байна гэсэн vг. 

    Reply
20. emma-d orsoon says:

    2015/02/14 at 20:11

    1000 garui $ tulj emmad orson. yaga ch ugui. teged za ydaj lpg ni bie-d tus boljil bga bz gj bodood l ungursun. taminee ter Emmagin unete appratud unen uu???

    Reply
21. zochin says:

    2015/02/14 at 19:49

    Өөрөө “ХААН” буузын борлуулалтын менежер үү? Бас ах дүү эсвэл нөхөр чинь “ХААН ЖИМС” компанид ажилдаг уу? Менежмент сайн байна шүү?

    Reply
22. Bad says:

    2015/02/14 at 19:46

    eldev yanziin  turaadag tos massaj gereer ashigladag tuhuurumj ene ter hudlaa shv harin fitnesst yav udur bolgon ochij sain guij bai uuriihuu zvrhiig ih achaalluulj ih huls gargah heregtei gedesnii tatalt squat deadlift zereg dasgaluudiig uurt taarsan jingeer olon davtalttai hiivel bieiin uuhnii hemjee ilt bagasnaa..tgd bas hoolon deeree anhaaraarai tostoi hoolnoos tatgalzaj davsiig baga heregleh heregtei…. tgd ta turna gdgtee itgeed uuriiguu zorigjuulaad hicheegeed uguu tgvl ta turj chadnaa amiilt

    Reply
23. enkuush says:

    2015/02/14 at 19:18

    Zvgeer hudulguun sain hiigeed baitsai ogurtsi idheer turaadl bn.tehdee hvn hvn uur bhoo.Uulan holsoo sain gargahaar  Turdiishd

    Reply
24. OKS says:

    2015/02/14 at 19:05

    odort 15 buz ene barag barah ch vgvi yum bn ta zovolgogo andurad turaah ged bichchihsn yum bish v he he

    Reply
25. OKS says:

    2015/02/14 at 19:04

    turah bish targaluulah arga yum bishv

    Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.