БЭЛТГЭЛИЙН ХУВААРЬ

Танд зориулсан хэд хэдэн бэлтгэлийн хуваарийг доор харж байгаа байх. Энд бидний бодсончлон таны хийвэл зохих, ойлголт өгөхүйц чухал зүйлс бий. Бэлэг эрхтэн томруулах дасгал нь үнэндээ тухайн хүний онцлогт тохирч байх ёстой тул дасгалуудыг хийх явцад танд сэтгэлд хүрэхгүй зүйл гарвал бэлтгэлийн хувиараа өөрчилж засварлаарай. Эхлээд та стандартчлагдсан төлөвлөгөөний дагуу эсвэл үнэгүй зөвлөгөөг даган өөртөө тохирсон хувиар гаргасан бол түүнийхээ дагуу хичээллэж эхлээрэй гэж зөвлөмөөр байна. Хөтөлбөр эхлээд 1-2 долоо хоносны дараа танд юу нь зохиж байгаа үгүйг өөрөө мэдрэх тул энэ үед бэлтгэлийн хувиараа сайтар эргэн хараарай. Мөн дахин хэлэхэд зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ танд үлэмж хэрэг болно. Хийж буй бэлтгэлээ нарийн тэмдэглэж байхын тулд Мens-Network Бэлтгэлийн Хувиарт зориулсан Тэмдэглэлийн Дэвтэр-г та татаж авах боломжтой.

Анхан шатныханд зориулсан бэлтгэлийн хөтөлбөр:

table11.jpg

Дунд шатныханд зориулсан бэлтгэлийн хөтөлбөр:

table21.jpg

Гүнзгий шатныханд зориулсан бэлтгэлийн хөтөлбөр:

table3.jpg

Бэлтгэлийн эхэн үед дасгалуудыг хэтрүүлэн хийхгүй байхыг анхаарна уу. Бэлтгэл бүрийг долоо хоногт дээд тал нь 6 өдөр хийнэ. Бэлтгэлийн ерөнхий хуваарийн дагуу 2 өдөр хийгээд 1 өдөр амрах ба энэ хуваарийг цаашид мөрдөх. Энэ хуваарийг мөрдсөнөөр үхэжсэн эд эсэд сэргэх боломж олгодог төдийгүй бага хэмжээтэй хийснээр эцэстээ өсөлт үр тань ихсэнэ. Манай хөтөлбөрт бэлтгэлийн хэмжээ хэтрүүлэх нь өсөлт муу гарах нэгдүгээр шалтгаан болдог. Нэг удаа хийхдээ 40 минутаас хэтрэхгүй байхыг хичээх хэрэгтэйг дээр үзүүлсэн бэлтгэлийн хувиараас та харж байгаа байх. 7-10 минутаар бэлтгэл хийснээр хэдий өсөлт удаан ч үр дүн гарах юм. Гишүүд бэлтгэлийн явцад тэмдэглэсэн тоо баримтаа хэмжилтийн дэвтэр болон бэлтгэлийн тэмдэглэлийн дэвтэртээ тэмдэглэж явахыг зөвлөмөөр байна. Мөн таныг үнэгүй зөвлөгөө өгөх үйлчилгээг ашиглахыг хичээнгүйлэн зөвлөмөөр байна. Үнэгүй зөвлөгөөнөөс та өөртөө тохирсон бэлтгэлийн хувиар олоод зогсохгүй хоол хүнс, тохиромжтой дасгалууд, хоолны дэг барих зөвлөгөө, цагаа зохицуулах, хувийн санал бодол зэрэг олон хэрэгтэй мэдээллийг авч чадна. Та бэлтгэлээ зохиохдоо өөрийн хэрэгцээ шаардлагын үүднээс зохицуулах нь зүйтэй.

About the Author

has written 19645 posts on this blog.

60 Comments on “БЭЛТГЭЛИЙН ХУВААРЬ”

  • dscvsad wrote on 24 December, 2007, 13:57

    zailaa zawaan baasnuud, yuuun boov tomroh ve!!!

  • Reco power engine wrote on 18 March, 2008, 14:33

    ih zuv yum bichsen baina, saihan huchirheg hudulguur bol er huni erhem deed baharhal shuu dee, humuusee jaahan soyoltoi baiyal daa, Ta Buhend ajliin amjilt husye, gadnii setguulud ugni bdag, gehdee zaluuchuuddaa ingej belneer beldej ugch bgaa ni buur sain bna, zahidal bichij bgaarai, Bayarlalaa,
    Let’s support to Powerful Men engines

  • 1 wrote on 3 June, 2008, 21:01

    Gadnii setguuliin materialiin orchuulgiig niitelj baij yun uursdiin yum shig turshlagaar batalsan ene ter geed bichdeg yum be. Er hunii chalhiig buuruuldag taltai geed surug ur dagavartai bh talaar humuus bas ih bichsen bdag. Ene talaar anhaaruulah hergetei bish uu. Motoroo tsohivdoo erchuudee.

  • zippy wrote on 12 June, 2008, 22:26

    tun xeregtei zuil bna.gexdee shlong gedeg ni yg yu um mun bas ter jelk gedeg ni ch gesen mun ter xuwaariin xamgiin suuliin neg zuiliig oilgosongvi +++ ene ni yu gesen ugiin? mun bas Undsen PC fleks gedeg n bas yu um be? teriig xelj ugch tuslaach!

  • punish them wrote on 26 June, 2008, 18:08

    baigaa yumiig baigaagaar n bailgaachdee
    zaaval tataj sungaj uvtguud yahna ve huush
    tegsen tegeegyi huuhnuud setgel hardgiin shd

  • dorj wrote on 17 July, 2008, 20:44

    sain bnuu bi ene beleg erhten tomruulah dasgaliig ij burneer n hiihed belen bolchloo todorhoi anhaarah zuluudiig mail haygruu bichijulddenuu yg ehnees n daraallaar n hiigeed bval bolohuu zaaval mail bicheerei bayrlalaa

  • naska says wrote on 21 July, 2008, 9:33

    sain bna uu ta nariiin ene dasgal zugeer yum shig bna bi 17 cm boovtoi meleen buduun tegehdee bi dahiad buduun bolgomoor bna ene dasgaliig hiihed minii chalahand nolooloh bolov uu minii chalah ih sain l daa ta nar ene dasgaliig urd ni turshij vzsen uu bi hiihed joohon aigaad bna boov manii bosohgui bolchohvol yaana gej ta nar ene tasgaliig haanaas avsan be mail haygiig ni ogooch minii hayag ruu yavuulj boloh uu tegeed bas tasgal hiij bh yavtsadaa sexdej boloh uu hariu bayrallaa naizuudaa

  • husel wrote on 16 August, 2008, 2:33

    ene dasgaluudig higeed sar shahuu bolloo nimer bolj b.ga yum haragdahgui b.na her udaj baij uilchildeg yum be?minii mailruu hariu yavuulaarai pls

  • bg wrote on 19 August, 2008, 15:20

    Ene dasgalaa ij burneeer n mail hayag ru yawuulj bolohuu
    Unshaad oilgohgui yumaa daraallig n.TNX

  • fehero wrote on 28 August, 2008, 15:31

    ene dasgslaa ij bvrneer ni yawuulach

  • hun wrote on 12 October, 2008, 22:22

    ug ni zugeer dasgal yum danch ugnii utgiig ni oldogguiee tailbart gargaj bolohgui yum jelk sholong gedeg ni yu yum be

  • please-please wrote on 24 October, 2008, 2:35

    erhten tomruulah bolon udaan tavih talaar nadad mail haygaar zovlogoo ogooch please minii erhten heterhii jijig bas hurdan taviad bna tuslaarai bi happy life baimaar bna aaa

  • please-please wrote on 24 October, 2008, 2:38

    erhtenee tomruulj udaan tavaih talaar my mail haygaar zovlogoo ogooch

  • mn wrote on 30 October, 2008, 6:37

    Nadaa erhten tomruulah dasgalaa saihan tailbarlaj uguud minii mail hayagaar yawuulaach pls??? Bas zarim ner tomyog ni meddeguiee.

  • nemi wrote on 26 November, 2008, 23:41

    ene ih zow yumnuud bn. minii mailruu bvgdiig oilgomjtoi yawuulchih teh vv? please. minii boow jijg bas hurdan tawiad bn. eniig yaaj tom bolgood udaan tawidag bolgoh weee? nadad tuslaach.. help me!!!!

  • kkkkk wrote on 6 December, 2008, 16:34

    zarim zaluuchuud ni buduun eregtentei l bol emegteichuuded taaaladdag gej boddog dashaa oilgoltoosoo salah heregtei baihaa… bas urt baih heregtei gej boddogoo bolio
    buduun erhtentei eregtei hun yamarch hudulguun baihgui bolhi baidag emegteigeee hudulhiig shaarddag, urt ersgtentei zaluuchuud ni zuwhun uuruul taashaal awch hanadag emegteinhee taashaaliin tsegiig onodoggui zugeer l hajuugaar ni shurgeed ungurdug,
    yag dund zergiin erhtentei zaluuchuud uuruu ch emegteidee ch taashaal ugch chaddag teg yag emegtei huniihee taashaaliin tsegiig oldog. hariltsan hudulhud hurtel yag boldog… buduun eregtentei zaluuchuud emegtei ni joohon l hudulguun hiihed uurt ni medregddeg bolohoor hudluh shaardlagagui… nariin eregtentei ni bolohoor uurtuu taashaal awhiin tuld uhtel huduldug… angalshig nuhteinuuded ni buduun eregtentei zaluu hereg boldog baih…

  • kkkkk wrote on 6 December, 2008, 16:37

    arhi tamhi ih heregleheer bas yadarhaar ih hurdan tawidag

  • Tom Ah wrote on 26 February, 2009, 21:27

    eregtei hunii erhten heden nas hurtel tomrdog yum bol bi 23nastai 14-16hoorond b.dag yum

  • sss wrote on 3 March, 2009, 9:53

    zow l yum bna zarim neg hvnd tuslaach yaan yaan ged bga yum be

  • tuul wrote on 15 April, 2009, 11:26

    paaax shlonk pc pleks gj yun ym yriad bgaan yu ym bee eoilgohgvi bnaaa xexexe

  • king of sex wrote on 17 June, 2009, 9:15

    zail

  • BoovBaatar wrote on 29 June, 2009, 8:45

    За хөө залуусаа, энэ дасгалыг хийгээд овоо л өөрчлөлт гарах шиг боллоо, би 3 сарын турш идэвхитэй хийлээ, анх минийх босоод 14 см байсан харин одоо 18 болсон, 3 сарын дотор гэхэд сэтгэл хангалуун байна, харин диаметр нь сайн өөрчлөгдсөнгүй, одоо диаметрээ ихэсгэх гэж эрхтэнээсээ чулуу уяж явж байгаа, одоогоор үр дүн мэдэгдээгүй ч харин их удаан тавидаг болсон, найз охины маань ал нь бүр улайгаад өвдөөд намайг тавихыг хүлээх гэж их тэсдэг, боовноосоо чулуу уяад яваад бай залуусаа баки болдын гэсэн

  • hariult away wrote on 12 August, 2009, 20:23

    anhan bolon dund gunzgii shataa yaj angilah yum bee. Shat bur hugatsaatai bhiimuu. Yamar daraallaar shataa ahiulah yum. Mon ene dasgaluud ur dund hurlee gehed bainga /hogshirtloo / hiih yumuu yah yum? Bur ur dungvi ali ch gvi yum bolhiin bish biddee. Hariult away. Hichneen hugatsaagaar hiigeed bolohgvi bol ur dungvi bolloo gej bodoh wee

  • tska wrote on 26 August, 2009, 19:18

    ooo ta nar chine ymar ym oilgodoggui humuus be buh ymiig chine amand chine hiij uguh ymyy haashaa ym…..ter jelk sholonk pc ene ter chine bugd zaagaad ugtsun bnaleeshdee/ene garchignii dood tald uur garchiguud bgaa bizdee sain uhaach/.bas hugatsaagaa uuruu songo geed bgaam bishuu uuriinhuu setgel hanasan ter tsagt l bolihgui yu dundajaar 1sar-s 3sar havitsaa neg shatiig 2 doloo honogoos deesh hiigeed uz dundajaar 2 sar l boloh ym shig sanagdaad bgaan nadad …za tegeed bugdeeree ajillaad baij dee kkk

  • b15 wrote on 4 October, 2009, 2:23

    энэ эрхтэн томруулах дасгал аа майл хаягруу явуулж тус болоч

  • erka wrote on 9 October, 2009, 2:37

    сайн байна уу би энэ дасгалийг чини хийж узмээр байна энэ дасгалин талаарх бух зуйлийг ниний майл хаяаг руу явуулж угч туслаач баыралла

  • tulga wrote on 22 October, 2009, 13:28

    САЙН БАЙНА УУ ЭРХТЭН ТОМРУУЛАХ ,УДААН ТАБИУЛДАГ ЭМ БДАГ УУ ТУСЛААЖ ГУЙЖ БНА МИНИЙ МАЙЛ РУ ЫАҮҮҮЛААРАЙ ГУЙЖ БН

  • Bbb wrote on 27 July, 2010, 3:49

    сайн бнуу би эрхтнээ томруулмаар бн гэхдээ юу ч ойлгосонгуй ээ миний майл руу тодорхой явуулж огооч тэхүү гуйж бна?

  • ?!?!? wrote on 2 August, 2010, 14:11

    ЭНЭ дасгалуудиг хийхэд сэкс xийж болхуу ямар нэгэн хор уршиг бга юу яадаг юм бол хэлээд огооч миний майл хаяг ру бичээд явуулад огооч гуйя

  • hehe wrote on 5 August, 2010, 12:28

    Миний 20 см шүүдээ энэ дасгалуудыг хийгээд ббл бүр 30 болчбол яана хэхэ…

  • esu wrote on 7 September, 2010, 21:33

    нарийн мэдээлэл огооч сайн ойлгосонгуй яг ямар дасгал дасгал юу юм гэд л товч баярлалаа

  • boJU wrote on 13 November, 2010, 2:51

    bi aztai zaluu minii aav eej naag dajgui boovtoi uildverlesen 😛 hahaha

  • sl wrote on 16 December, 2010, 13:45

    хэхэ божу шаадаг боовнууд вэ

  • mmm wrote on 22 December, 2010, 10:58

    сайн байна уу
    Танай энэ дасгалийг хийж үзэх гэсэн юмаа.
    шлонг,желк, үндсэн рс флекс гэж даралттай шлонг гэдгийг ойлгодогүй ээ дэлгэрэнгүй хэлж майлээр явуулж өгөөч тэхүү.please!!!

  • Мөөгий wrote on 27 January, 2011, 17:05

    ñàéí áàéí óó ýíý äàñãàëûí õóâààðàà ìýéë õàÿãðóó ÿâóóëàà÷ ýíý äàñãàëûã ñàéí îéëãîñîíã¿éýý ýíèéã óíøààä õàðèó ºãºí ãýæ èòãýæ áàéíà.

  • control wrote on 27 February, 2011, 2:45

    кэк Танай энэ дасгалийг хийж үзэх гэсэн юмаа.
    шлонг,желк, үндсэн рс флекс гэж даралттай шлонг гэдгийг ойлгодогүй ээ дэлгэрэнгүй хэлж майлээр явуулж өгөөч тэхүү.
    please!!!

  • tamir wrote on 6 March, 2011, 18:53

    залуусаа би базлин шахуулаад баларч б.на с.на эмлэг б.з.д хаан б.даг эүм бэ

  • munhuu wrote on 7 June, 2011, 0:56

    Танай энэ дасгалийг хийж үзэх гэсэн юмаа.
    шлонг,желк, үндсэн рс флекс гэж даралттай шлонг гэдгийг ойлгодогүй ээ дэлгэрэнгүй хэлж майлээр явуулж өгөөч тэхүү.
    please!!!

  • Panthera wrote on 27 June, 2011, 6:12

    Танай энэ дасгалийг хийж үзэх гэсэн юмаа.
    шлонг,желк, үндсэн рс флекс гэж даралттай шлонг гэдгийг ойлгодогүй ээ дэлгэрэнгүй хэлж майлээр явуулж өгөөч тэхүү.
    please!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • please! wrote on 2 July, 2011, 19:23

    энэн дасгалийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авсан xүн байвал майл xаугаар үавүүлж туслаач!

  • edulgun wrote on 3 July, 2011, 3:02

    танай энэ дасгалийг хийж узэх гэсэн юмааа тэгсэн чинэ ойлгодоггуэ яхоо мэйлээр буулаад өгөөч тэхөө

  • edulgun wrote on 3 July, 2011, 3:08

    хэ нэрэээ надаа эд нарийнхаа учрийг нэ тайлбарлаад өгөөч тэхөө

  • 20 zaluu wrote on 3 July, 2011, 14:48

    энэ дасаглийнха учирийг дэлэгрэнгви яүүүлж туслаач гуйж бн миний майлруу

  • 20 zaluu wrote on 3 July, 2011, 14:49

    танай энэ дасгалийг их сонирхож хиймээр бн миний хаягруу хурдан хариу бичээрэй

  • aagii wrote on 13 August, 2011, 19:10

    bi ch bas oilgomoor l bn

  • tuuguu wrote on 3 October, 2011, 12:19

    ter kk nz zaluun oriigon hangaj chaddagvi yum shvg bna daa
    j tseg bdag gesen teriigen olwol ohiduud mash amarhan tawidag gesen shvv zaluusaa tom jijig hamaagvi ee tom boowtoi uchir zvggvi jiheed bwal bas balaahsd te

  • ugasa tom wrote on 22 October, 2011, 19:08

    Ugasa 24sm 14sm-n budun bsan yag xererei bn 3sar xj uzle nemer alga

  • Anonymous wrote on 1 March, 2012, 21:32

    zalusa araichde

  • Anonymous wrote on 20 March, 2012, 0:50

    шлонг,желк, үндсэн рс флекс гэж даралттай шлонг гэдгийг ойлгодогүй ээ дэлгэрэнгүй хэлж майлээр явуулж өгөөч тэхү

  • Anonymous wrote on 20 March, 2012, 0:51

    шлонг,желк, үндсэн рс флекс гэж даралттай шлонг гэдгийг ойлгодогүй ээ дэлгэрэнгүй хэлж майлээр явуулж өгөөч тэхү

  • domina wrote on 11 September, 2012, 20:33

    Dasgaluudiig iin herhen hiih be zurgaar haruulj bolohgui ym uuu

  • 2552 wrote on 19 September, 2012, 11:46

    sn oilgohgui bnaa zugeerl ym shg bn

  • Anonymous wrote on 12 October, 2012, 1:42
  • Anonymous wrote on 12 October, 2012, 1:43
  • Davaa wrote on 12 October, 2012, 1:47

    Edgeer ner tomyo,,bagaj heregsleliig haanaas yaj avah,zaavar zergiig todorhpi E-mail ruu yavuulna uu!!??

  • max wrote on 26 January, 2013, 13:02

    bi ene dasgaliig hiij uzmeer bn aa ner tomyog ni oilgoxgui yum mail ruu tailbarlaad mail ruu bicheed ogoocg pls pls pls

  • Anonymous wrote on 21 April, 2013, 10:40

    yun shlong yun jelk teneg yum bichcheed admin ni ooroo porn star bhaa lalar gej

  • anymous wrote on 27 May, 2013, 15:02

    tgd ter dasgalig ni yaj hiih we oilgomjgui yum aa

  • Qxq wrote on 7 August, 2014, 12:23

    dasgalaa zov hiiwel ur dungee ogdog bi hoer sar hiij bna.bi orgon bolgodog dasgaliin hiisen

  • мөөгий wrote on 12 September, 2015, 23:44

    энэ дасгалуудыг хиймээр байнаа  гэхдэээ ямарч дасгалын мэдэхгүй юм байнаа админаа миний емайлруу явуулаач би хийж үзмээр байна… чамд амжилт хүсье

Write a Comment

Gravatars are small images that can show your personality. You can get your gravatar for free today!

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд Cekc.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.
Copyright © 2016 Секс.мн. All rights reserved.
Proudly powered by WordPress. Developed by Deluxe Themes