БЭЛТГЭЛИЙН ХУВААРЬ

Танд зориулсан хэд хэдэн бэлтгэлийн хуваарийг доор харж байгаа байх. Энд бидний бодсончлон таны хийвэл зохих, ойлголт өгөхүйц чухал зүйлс бий. Бэлэг эрхтэн томруулах дасгал нь үнэндээ тухайн хүний онцлогт тохирч байх ёстой тул дасгалуудыг хийх явцад танд сэтгэлд хүрэхгүй зүйл гарвал бэлтгэлийн хувиараа өөрчилж засварлаарай. Эхлээд та стандартчлагдсан төлөвлөгөөний дагуу эсвэл үнэгүй зөвлөгөөг даган өөртөө тохирсон хувиар гаргасан бол түүнийхээ дагуу хичээллэж эхлээрэй гэж зөвлөмөөр байна. Хөтөлбөр эхлээд 1-2 долоо хоносны дараа танд юу нь зохиж байгаа үгүйг өөрөө мэдрэх тул энэ үед бэлтгэлийн хувиараа сайтар эргэн хараарай. Мөн дахин хэлэхэд зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ танд үлэмж хэрэг болно. Хийж буй бэлтгэлээ нарийн тэмдэглэж байхын тулд Мens-Network Бэлтгэлийн Хувиарт зориулсан Тэмдэглэлийн Дэвтэр-г та татаж авах боломжтой.

Анхан шатныханд зориулсан бэлтгэлийн хөтөлбөр:

table11.jpg

Дунд шатныханд зориулсан бэлтгэлийн хөтөлбөр:

table21.jpg

Гүнзгий шатныханд зориулсан бэлтгэлийн хөтөлбөр:

table3.jpg

Бэлтгэлийн эхэн үед дасгалуудыг хэтрүүлэн хийхгүй байхыг анхаарна уу. Бэлтгэл бүрийг долоо хоногт дээд тал нь 6 өдөр хийнэ. Бэлтгэлийн ерөнхий хуваарийн дагуу 2 өдөр хийгээд 1 өдөр амрах ба энэ хуваарийг цаашид мөрдөх. Энэ хуваарийг мөрдсөнөөр үхэжсэн эд эсэд сэргэх боломж олгодог төдийгүй бага хэмжээтэй хийснээр эцэстээ өсөлт үр тань ихсэнэ. Манай хөтөлбөрт бэлтгэлийн хэмжээ хэтрүүлэх нь өсөлт муу гарах нэгдүгээр шалтгаан болдог. Нэг удаа хийхдээ 40 минутаас хэтрэхгүй байхыг хичээх хэрэгтэйг дээр үзүүлсэн бэлтгэлийн хувиараас та харж байгаа байх. 7-10 минутаар бэлтгэл хийснээр хэдий өсөлт удаан ч үр дүн гарах юм. Гишүүд бэлтгэлийн явцад тэмдэглэсэн тоо баримтаа хэмжилтийн дэвтэр болон бэлтгэлийн тэмдэглэлийн дэвтэртээ тэмдэглэж явахыг зөвлөмөөр байна. Мөн таныг үнэгүй зөвлөгөө өгөх үйлчилгээг ашиглахыг хичээнгүйлэн зөвлөмөөр байна. Үнэгүй зөвлөгөөнөөс та өөртөө тохирсон бэлтгэлийн хувиар олоод зогсохгүй хоол хүнс, тохиромжтой дасгалууд, хоолны дэг барих зөвлөгөө, цагаа зохицуулах, хувийн санал бодол зэрэг олон хэрэгтэй мэдээллийг авч чадна. Та бэлтгэлээ зохиохдоо өөрийн хэрэгцээ шаардлагын үүднээс зохицуулах нь зүйтэй.

Зохиогчийн тухай

бичсэн 16627 нийтлэл байна.

59 Сэтгэгдэлтэй :: “БЭЛТГЭЛИЙН ХУВААРЬ”

  • dscvsad 24 December, 2007, 13:57 нд бичсэн

    zailaa zawaan baasnuud, yuuun boov tomroh ve!!!

    Thumb up 2 Thumb down 5

  • Reco power engine 18 March, 2008, 14:33 нд бичсэн

    ih zuv yum bichsen baina, saihan huchirheg hudulguur bol er huni erhem deed baharhal shuu dee, humuusee jaahan soyoltoi baiyal daa, Ta Buhend ajliin amjilt husye, gadnii setguulud ugni bdag, gehdee zaluuchuuddaa ingej belneer beldej ugch bgaa ni buur sain bna, zahidal bichij bgaarai, Bayarlalaa,
    Let’s support to Powerful Men engines

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • 1 3 June, 2008, 21:01 нд бичсэн

    Gadnii setguuliin materialiin orchuulgiig niitelj baij yun uursdiin yum shig turshlagaar batalsan ene ter geed bichdeg yum be. Er hunii chalhiig buuruuldag taltai geed surug ur dagavartai bh talaar humuus bas ih bichsen bdag. Ene talaar anhaaruulah hergetei bish uu. Motoroo tsohivdoo erchuudee.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • zippy 12 June, 2008, 22:26 нд бичсэн

    tun xeregtei zuil bna.gexdee shlong gedeg ni yg yu um mun bas ter jelk gedeg ni ch gesen mun ter xuwaariin xamgiin suuliin neg zuiliig oilgosongvi +++ ene ni yu gesen ugiin? mun bas Undsen PC fleks gedeg n bas yu um be? teriig xelj ugch tuslaach!

    Thumb up 4 Thumb down 0

  • punish them 26 June, 2008, 18:08 нд бичсэн

    baigaa yumiig baigaagaar n bailgaachdee
    zaaval tataj sungaj uvtguud yahna ve huush
    tegsen tegeegyi huuhnuud setgel hardgiin shd

    Thumb up 1 Thumb down 0

  • dorj 17 July, 2008, 20:44 нд бичсэн

    sain bnuu bi ene beleg erhten tomruulah dasgaliig ij burneer n hiihed belen bolchloo todorhoi anhaarah zuluudiig mail haygruu bichijulddenuu yg ehnees n daraallaar n hiigeed bval bolohuu zaaval mail bicheerei bayrlalaa

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • naska says 21 July, 2008, 9:33 нд бичсэн

    sain bna uu ta nariiin ene dasgal zugeer yum shig bna bi 17 cm boovtoi meleen buduun tegehdee bi dahiad buduun bolgomoor bna ene dasgaliig hiihed minii chalahand nolooloh bolov uu minii chalah ih sain l daa ta nar ene dasgaliig urd ni turshij vzsen uu bi hiihed joohon aigaad bna boov manii bosohgui bolchohvol yaana gej ta nar ene tasgaliig haanaas avsan be mail haygiig ni ogooch minii hayag ruu yavuulj boloh uu tegeed bas tasgal hiij bh yavtsadaa sexdej boloh uu hariu bayrallaa naizuudaa

    Thumb up 4 Thumb down 0

  • husel 16 August, 2008, 2:33 нд бичсэн

    ene dasgaluudig higeed sar shahuu bolloo nimer bolj b.ga yum haragdahgui b.na her udaj baij uilchildeg yum be?minii mailruu hariu yavuulaarai pls

    Thumb up 0 Thumb down 1

  • bg 19 August, 2008, 15:20 нд бичсэн

    Ene dasgalaa ij burneeer n mail hayag ru yawuulj bolohuu
    Unshaad oilgohgui yumaa daraallig n.TNX

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • fehero 28 August, 2008, 15:31 нд бичсэн

    ene dasgslaa ij bvrneer ni yawuulach

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • hun 12 October, 2008, 22:22 нд бичсэн

    ug ni zugeer dasgal yum danch ugnii utgiig ni oldogguiee tailbart gargaj bolohgui yum jelk sholong gedeg ni yu yum be

    Thumb up 1 Thumb down 0

  • please-please 24 October, 2008, 2:35 нд бичсэн

    erhten tomruulah bolon udaan tavih talaar nadad mail haygaar zovlogoo ogooch please minii erhten heterhii jijig bas hurdan taviad bna tuslaarai bi happy life baimaar bna aaa

    Thumb up 0 Thumb down 2

  • please-please 24 October, 2008, 2:38 нд бичсэн

    erhtenee tomruulj udaan tavaih talaar my mail haygaar zovlogoo ogooch

    Thumb up 1 Thumb down 0

  • mn 30 October, 2008, 6:37 нд бичсэн

    Nadaa erhten tomruulah dasgalaa saihan tailbarlaj uguud minii mail hayagaar yawuulaach pls??? Bas zarim ner tomyog ni meddeguiee.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • nemi 26 November, 2008, 23:41 нд бичсэн

    ene ih zow yumnuud bn. minii mailruu bvgdiig oilgomjtoi yawuulchih teh vv? please. minii boow jijg bas hurdan tawiad bn. eniig yaaj tom bolgood udaan tawidag bolgoh weee? nadad tuslaach.. help me!!!!

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • kkkkk 6 December, 2008, 16:34 нд бичсэн

    zarim zaluuchuud ni buduun eregtentei l bol emegteichuuded taaaladdag gej boddog dashaa oilgoltoosoo salah heregtei baihaa… bas urt baih heregtei gej boddogoo bolio
    buduun erhtentei eregtei hun yamarch hudulguun baihgui bolhi baidag emegteigeee hudulhiig shaarddag, urt ersgtentei zaluuchuud ni zuwhun uuruul taashaal awch hanadag emegteinhee taashaaliin tsegiig onodoggui zugeer l hajuugaar ni shurgeed ungurdug,
    yag dund zergiin erhtentei zaluuchuud uuruu ch emegteidee ch taashaal ugch chaddag teg yag emegtei huniihee taashaaliin tsegiig oldog. hariltsan hudulhud hurtel yag boldog… buduun eregtentei zaluuchuud emegtei ni joohon l hudulguun hiihed uurt ni medregddeg bolohoor hudluh shaardlagagui… nariin eregtentei ni bolohoor uurtuu taashaal awhiin tuld uhtel huduldug… angalshig nuhteinuuded ni buduun eregtentei zaluu hereg boldog baih…

    Thumb up 0 Thumb down 1

  • kkkkk 6 December, 2008, 16:37 нд бичсэн

    arhi tamhi ih heregleheer bas yadarhaar ih hurdan tawidag

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Tom Ah 26 February, 2009, 21:27 нд бичсэн

    eregtei hunii erhten heden nas hurtel tomrdog yum bol bi 23nastai 14-16hoorond b.dag yum

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • sss 3 March, 2009, 9:53 нд бичсэн

    zow l yum bna zarim neg hvnd tuslaach yaan yaan ged bga yum be

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • tuul 15 April, 2009, 11:26 нд бичсэн

    paaax shlonk pc pleks gj yun ym yriad bgaan yu ym bee eoilgohgvi bnaaa xexexe

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • king of sex 17 June, 2009, 9:15 нд бичсэн

    zail

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • BoovBaatar 29 June, 2009, 8:45 нд бичсэн

    За хөө залуусаа, энэ дасгалыг хийгээд овоо л өөрчлөлт гарах шиг боллоо, би 3 сарын турш идэвхитэй хийлээ, анх минийх босоод 14 см байсан харин одоо 18 болсон, 3 сарын дотор гэхэд сэтгэл хангалуун байна, харин диаметр нь сайн өөрчлөгдсөнгүй, одоо диаметрээ ихэсгэх гэж эрхтэнээсээ чулуу уяж явж байгаа, одоогоор үр дүн мэдэгдээгүй ч харин их удаан тавидаг болсон, найз охины маань ал нь бүр улайгаад өвдөөд намайг тавихыг хүлээх гэж их тэсдэг, боовноосоо чулуу уяад яваад бай залуусаа баки болдын гэсэн

    Thumb up 1 Thumb down 0

  • hariult away 12 August, 2009, 20:23 нд бичсэн

    anhan bolon dund gunzgii shataa yaj angilah yum bee. Shat bur hugatsaatai bhiimuu. Yamar daraallaar shataa ahiulah yum. Mon ene dasgaluud ur dund hurlee gehed bainga /hogshirtloo / hiih yumuu yah yum? Bur ur dungvi ali ch gvi yum bolhiin bish biddee. Hariult away. Hichneen hugatsaagaar hiigeed bolohgvi bol ur dungvi bolloo gej bodoh wee

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • tska 26 August, 2009, 19:18 нд бичсэн

    ooo ta nar chine ymar ym oilgodoggui humuus be buh ymiig chine amand chine hiij uguh ymyy haashaa ym…..ter jelk sholonk pc ene ter chine bugd zaagaad ugtsun bnaleeshdee/ene garchignii dood tald uur garchiguud bgaa bizdee sain uhaach/.bas hugatsaagaa uuruu songo geed bgaam bishuu uuriinhuu setgel hanasan ter tsagt l bolihgui yu dundajaar 1sar-s 3sar havitsaa neg shatiig 2 doloo honogoos deesh hiigeed uz dundajaar 2 sar l boloh ym shig sanagdaad bgaan nadad …za tegeed bugdeeree ajillaad baij dee kkk

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • b15 4 October, 2009, 2:23 нд бичсэн

    энэ эрхтэн томруулах дасгал аа майл хаягруу явуулж тус болоч

    Thumb up 1 Thumb down 0

  • erka 9 October, 2009, 2:37 нд бичсэн

    сайн байна уу би энэ дасгалийг чини хийж узмээр байна энэ дасгалин талаарх бух зуйлийг ниний майл хаяаг руу явуулж угч туслаач баыралла

    Thumb up 1 Thumb down 1

  • tulga 22 October, 2009, 13:28 нд бичсэн

    САЙН БАЙНА УУ ЭРХТЭН ТОМРУУЛАХ ,УДААН ТАБИУЛДАГ ЭМ БДАГ УУ ТУСЛААЖ ГУЙЖ БНА МИНИЙ МАЙЛ РУ ЫАҮҮҮЛААРАЙ ГУЙЖ БН

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Bbb 27 July, 2010, 3:49 нд бичсэн

    сайн бнуу би эрхтнээ томруулмаар бн гэхдээ юу ч ойлгосонгуй ээ миний майл руу тодорхой явуулж огооч тэхүү гуйж бна?

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • ?!?!? 2 August, 2010, 14:11 нд бичсэн

    ЭНЭ дасгалуудиг хийхэд сэкс xийж болхуу ямар нэгэн хор уршиг бга юу яадаг юм бол хэлээд огооч миний майл хаяг ру бичээд явуулад огооч гуйя

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • hehe 5 August, 2010, 12:28 нд бичсэн

    Миний 20 см шүүдээ энэ дасгалуудыг хийгээд ббл бүр 30 болчбол яана хэхэ…

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • esu 7 September, 2010, 21:33 нд бичсэн

    нарийн мэдээлэл огооч сайн ойлгосонгуй яг ямар дасгал дасгал юу юм гэд л товч баярлалаа

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • boJU 13 November, 2010, 2:51 нд бичсэн

    bi aztai zaluu minii aav eej naag dajgui boovtoi uildverlesen :P hahaha

    Thumb up 0 Thumb down 1

  • sl 16 December, 2010, 13:45 нд бичсэн

    хэхэ божу шаадаг боовнууд вэ

    Thumb up 0 Thumb down 1

  • mmm 22 December, 2010, 10:58 нд бичсэн

    сайн байна уу
    Танай энэ дасгалийг хийж үзэх гэсэн юмаа.
    шлонг,желк, үндсэн рс флекс гэж даралттай шлонг гэдгийг ойлгодогүй ээ дэлгэрэнгүй хэлж майлээр явуулж өгөөч тэхүү.please!!!

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Мөөгий 27 January, 2011, 17:05 нд бичсэн

    ñàéí áàéí óó ýíý äàñãàëûí õóâààðàà ìýéë õàÿãðóó ÿâóóëàà÷ ýíý äàñãàëûã ñàéí îéëãîñîíã¿éýý ýíèéã óíøààä õàðèó ºãºí ãýæ èòãýæ áàéíà.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • control 27 February, 2011, 2:45 нд бичсэн

    кэк Танай энэ дасгалийг хийж үзэх гэсэн юмаа.
    шлонг,желк, үндсэн рс флекс гэж даралттай шлонг гэдгийг ойлгодогүй ээ дэлгэрэнгүй хэлж майлээр явуулж өгөөч тэхүү.
    please!!!

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • tamir 6 March, 2011, 18:53 нд бичсэн

    залуусаа би базлин шахуулаад баларч б.на с.на эмлэг б.з.д хаан б.даг эүм бэ

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • munhuu 7 June, 2011, 0:56 нд бичсэн

    Танай энэ дасгалийг хийж үзэх гэсэн юмаа.
    шлонг,желк, үндсэн рс флекс гэж даралттай шлонг гэдгийг ойлгодогүй ээ дэлгэрэнгүй хэлж майлээр явуулж өгөөч тэхүү.
    please!!!

    Thumb up 1 Thumb down 0

  • Panthera 27 June, 2011, 6:12 нд бичсэн

    Танай энэ дасгалийг хийж үзэх гэсэн юмаа.
    шлонг,желк, үндсэн рс флекс гэж даралттай шлонг гэдгийг ойлгодогүй ээ дэлгэрэнгүй хэлж майлээр явуулж өгөөч тэхүү.
    please!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • please! 2 July, 2011, 19:23 нд бичсэн

    энэн дасгалийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авсан xүн байвал майл xаугаар үавүүлж туслаач!

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • edulgun 3 July, 2011, 3:02 нд бичсэн

    танай энэ дасгалийг хийж узэх гэсэн юмааа тэгсэн чинэ ойлгодоггуэ яхоо мэйлээр буулаад өгөөч тэхөө

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • edulgun 3 July, 2011, 3:08 нд бичсэн

    хэ нэрэээ надаа эд нарийнхаа учрийг нэ тайлбарлаад өгөөч тэхөө

    Thumb up 1 Thumb down 0

  • 20 zaluu 3 July, 2011, 14:48 нд бичсэн

    энэ дасаглийнха учирийг дэлэгрэнгви яүүүлж туслаач гуйж бн миний майлруу

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • 20 zaluu 3 July, 2011, 14:49 нд бичсэн

    танай энэ дасгалийг их сонирхож хиймээр бн миний хаягруу хурдан хариу бичээрэй

    Thumb up 1 Thumb down 0

  • aagii 13 August, 2011, 19:10 нд бичсэн

    bi ch bas oilgomoor l bn

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • tuuguu 3 October, 2011, 12:19 нд бичсэн

    ter kk nz zaluun oriigon hangaj chaddagvi yum shvg bna daa
    j tseg bdag gesen teriigen olwol ohiduud mash amarhan tawidag gesen shvv zaluusaa tom jijig hamaagvi ee tom boowtoi uchir zvggvi jiheed bwal bas balaahsd te

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • ugasa tom 22 October, 2011, 19:08 нд бичсэн

    Ugasa 24sm 14sm-n budun bsan yag xererei bn 3sar xj uzle nemer alga

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Anonymous 1 March, 2012, 21:32 нд бичсэн

    zalusa araichde

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Anonymous 20 March, 2012, 0:50 нд бичсэн

    шлонг,желк, үндсэн рс флекс гэж даралттай шлонг гэдгийг ойлгодогүй ээ дэлгэрэнгүй хэлж майлээр явуулж өгөөч тэхү

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Anonymous 20 March, 2012, 0:51 нд бичсэн

    шлонг,желк, үндсэн рс флекс гэж даралттай шлонг гэдгийг ойлгодогүй ээ дэлгэрэнгүй хэлж майлээр явуулж өгөөч тэхү

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • domina 11 September, 2012, 20:33 нд бичсэн

    Dasgaluudiig iin herhen hiih be zurgaar haruulj bolohgui ym uuu

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • 2552 19 September, 2012, 11:46 нд бичсэн

    sn oilgohgui bnaa zugeerl ym shg bn

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Anonymous 12 October, 2012, 1:42 нд бичсэн

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Anonymous 12 October, 2012, 1:43 нд бичсэн

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Davaa 12 October, 2012, 1:47 нд бичсэн

    Edgeer ner tomyo,,bagaj heregsleliig haanaas yaj avah,zaavar zergiig todorhpi E-mail ruu yavuulna uu!!??

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • max 26 January, 2013, 13:02 нд бичсэн

    bi ene dasgaliig hiij uzmeer bn aa ner tomyog ni oilgoxgui yum mail ruu tailbarlaad mail ruu bicheed ogoocg pls pls pls

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Anonymous 21 April, 2013, 10:40 нд бичсэн

    yun shlong yun jelk teneg yum bichcheed admin ni ooroo porn star bhaa lalar gej

    Thumb up 0 Thumb down 1

  • anymous 27 May, 2013, 15:02 нд бичсэн

    tgd ter dasgalig ni yaj hiih we oilgomjgui yum aa

    Thumb up 1 Thumb down 0

  • Qxq 7 August, 2014, 12:23 нд бичсэн

    dasgalaa zov hiiwel ur dungee ogdog bi hoer sar hiij bna.bi orgon bolgodog dasgaliin hiisen

    Thumb up 0 Thumb down 0

Сэтгэгдэл бич

Gravatar бол таныг илтгэх жижиг зураг. Та өөрийн gravatar-г эндээс үнэгүй аваарай!

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд Cekc.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.
Copyright © 2014 Секс.мн. All rights reserved.
WordPress ашиглав.