- Админтай холбогдох
- 99110103
- 90001603
- info@cekc.mn
Би чинь дөнгөж 26 настай ш дээ
Сайн байцгаана уу? Энэ өдрийн мэнд. Надад тулгарч буй асуудалд та бүхнийг чин сэтгэлээсээ туслана гэдэгт би итгэж байна. Би нөхөр 2 хүүхэдтэй жил дараалж 2 хүүхэд гаргасан юм. 1 дах асуудал: Тэгсэн одоо гэдэс ер агшихгүй доошоогоо унжаад аймаар том давсагтай 40 орчим насны эгч нар шиг харагдад хэцүү байна би одоо яах естой вэ? Би чинь дөнгөж 26 настай ш дээ. 2 дахь асуудал: Үтрээ маань бас аймшигтай сунасан том, нөхөртөө таашаал өгч чадахгүй байна. Яаж үтрээгээ жижиг болгож, бас гэдэсээ багасгаж бэлхүүстэй болох вэ? Надад туслаарай хүмүүсээ, эгч нараа
секс.мн дээр ирсэн захидал
19 Comments
тэр утрээ чангалах урэл хаанаас олж болох вэ унэ ни хэд бдаг юм бол хэлж огч туслаач хаш чулуун ондог гээд бдаг монуу
minii bodloor bol chi mes zasald orson deeree tehgvi bol naad sunsan gedes chin airalhgvi ee soruulsan deer bas dooroo mes zasald or ter ni deer
онлайн сэкс хийх уу,охидуудаа…..nuuts_75@yahoo.c
2 жил дараалаад төрчихсөн юм чин тэгдиймаа, гэхдээ зүгээр, гол дасгал сургуул, фитнэссд сайн явж, үтрээний дасгал сайн хий.
гол н хүн жирэмсэн байхдаа язралтийн эсрэг тос түрхэж, үтрээ чангалах дасгал хийж байсан бол тэгэхгүй байсиймаа.
Хэрбалайфын клуб ч хэрэгтэй юм байна лээ шүү. ядаж тэр хичээл энэ тэрд нь суугаад нэлээд мэдлэгтэй болж авчихна. Хоол ундандаа учиртай ханддаг болчихно. Ер нь зөв хооллолт, хоолны дэглэм, хоол боловсруулах тогтолцооны талаар мэддэг гээд л яваад байсан. Мэддэг гэж боддог жирийн зүйлүүдийг бид нар хамгийн мэддэгүй юм байна лээ дээ.
Fitness’d unencheer zutge. Davhar zuv hoollo.
1,2,3,4,5,6,7 … би ч мэргэшижчээ
Энэ Кегел-н дасгалыг хийгээд үзээрэй бас нэг үрэл байдаг юм тэр Монголд байдаг юм болуу чамд хэрэгтэй гэж бодоод оруулчихлаа
Булчин чангалах Кегел дасгал
Үтрээний булчинг чангалах, vтрээг нарийн хэвээр байлгах, шээсийг хянах, дур тавилтаа сайжруулах Кегел дасгал гэж байдаг. Үvнийг өрнөдийн орнуудад өргөн хэрэглээд хэвшил болсон гэж болно. Хийхэд маш энгийн бөгөөд зөвхөн танаас зөв хийх, тууштай байх л шаардагдана. Доорхи маягаар өдөрт ядахдаа 5 удаа хийх хэрэгтэй:
бага зэрэг чангаруулж 5 тоолох
дунд зэрэг чангаруулж 5 тоолох
хамгийн ихээр чангалаад 5 тоолох
суллаад дахин хийх
Харин таргалаад ирэхээр асуудал болно шүү. Би тэр үтрээ чангаладаг үрэлийг бүтэн жил хэрэглэсэн чинь аягүй сайн юм билээ гол нь залхууралгүй сайтар хийгээд байвал хавчаад сурчихдаг юм билээ. Гэдэсний тухайд гэвэл Зүү тавиулаад үзээч хө. Бас хөдөлгөөн чухал шүү Гэртээ байгаад байлгүй спор клуб-д очиж тураах бүжгээр хичээллэ өөрөө ч урамтай бас бэлхүүс гараад л ирнэ. Янз бүрийн тийм эм бүтээгдэхгүүн хэрэглээд хэрэггүй эргээд тэрийгээ нэхээд эсүүл бүүр айхтар таргалана Мөнгө ч их гарна. Хамгийн зөв арга бол зүү тавиулж турангаа бүжгээр хичээлээрэй
тийм шүү гол нь арчаатай байх хэрэгтэй. Гэдэс чинь язарчихсан уу язарсан бол найраа байхгүй дээ. Хэрвээ язраагүй бол төрсөн өдрөөсөө эхлээл дурдан бүсээр чивчиртэл нь эцэс дээр нь тултал нь гэдсээ баадагнах хэрэгтэй гэдсээ татартал нь. Төрөөд хугацаа алдчихсан бол яадгийм байгаан мэдэхгүй, нэгэнд сунаад тогтцон бол хэцүү байх. Яагаад дурдан бүс вэ гэхээр сунадаггүй материал учраас бас биед сөрөг нөлөөгүй байдаг юм. миний бэлхүүс төрөөгүй охиных шиг л болсон, гол нь шантрахгүй залхууралгүй идэвхитэй байх хэрэгтэй. эхэндээ амьсгалж барихад хэцүү л байдгийн сүүлдээ сурчина. Сулархаар нь байнга нөхрөөрөө чангалуулна шүү. Үтрээний хувьд бол кагелийн дасгал л хийхээс өөр арга байхгүй
гэдэс бол арчаатай байвал агшдаг л юм. хүүхэд хэдэн сартаймбэ дээ. ой хүртэл нь дасгал хий. бариу юм өмс. тэр үтрээг харин мэдэхгүйм. бариу болгодог хагалгаа хийлгэдгийм гээз дээ. би 2 хүүхдээ хийсвэрээр гаргасан. одоо бол анхных шигээ чангарсан. гол нь арчаа.
Дасгал олж хийгээч…
найзааойрийн хэдэн жилдээ хүүхэд гаргахгүй гэж бодож хамгаалж чадах бол үтрээгээ оёуулж болно асуудалгүй. харин гэдэсний унжих, чангалах асуудлыг фитнесс клуб ч юмуу ,дасгалаар багасгах байх даа.
энэ сайт дээр үтрээний дасгал бсан олоод унш,хэрвээ урагдал байгаа бол оюулаад ав ашгтлаа бас удна хоол ундандаа анхаар тос өөх бага ногоо жимс идэх,хөдөлгөөн сайтай гэдэсний дасгалууд бага багаар хийж бай,манайд байдаг тураах эм хужаа бол дэмий бөөр элгэнд муу шүү,монгол эмнэлэг.н тураах тангууд бий уу,АБМА эмнэлэгийн Ганбаатар 99055761 энд дүү яваад дажгүй турсан бас кесарваар төрөөд дараа ни их таргалсан сүү оруулна гэж өндөгтэй боов жигнэмэг идээд,ийм юмнаас татгалзах хэрэгтэй
утрээний дасгал xий, кэгэлийн дасгал гээд байгаа, за тгд орой 6 аас xойш xоол идку, xонгон жимс болон тараг идээд, оглооний болон одрийн ундандаа xоол сайн идэж авад шоно орой болсон xойно, xунд xоол унд бити ид, энэ дэглэмээ сайн бариал, талx чиxэр эдрүүдиг бага xэрэглээл, тгд дасгал л сайн xий дээ! Гэдсээ даавуугаар сайн ороогоод явжи, нээx чанга ч биш сул ч биш яг тааруулад, тгд алxаад, гуйгээд, аэрөбикаар xичээллээд, уйгагуй явжиж турж бутсаж гоы болно, гэдэсний бас дасгал xий кесеревогоор тороогуй бол, xарин тэр турааx бутээгдэxүүн xэрэглээд дэмий бxоо, энэ чин зугээр л дасгалийг xоолтойгоо зов xавсруулснаас шалтгаалишд, шууд нэг одор тэгж иx турна гэж бxкушд, нилээн юм болжийж турна шуу гол н эрүүл л бx тэр тураx ч бас яаамай! амжилт
удахгуй хэвэндээ орно оо төрөөд 24сар болсний дараа буцаад хэвийн байдалдаа орно бас чиний хичэлл зүтгэл хэрэгтэй. Дахиж төрөхгүй гэж бодож байвал хярзангаа оёулж болдог гэсэн. Тэр ч гэсэн бас сул талтай үтрээний хуурайшилттай болоод байна гэсэн кегел-н дасгал хийвэл ямар вэ бас тийм нэг чулуу байдаг гэсэн шдэ
хэрбалайфийн клуб дээр очоод зааварлагч багш байгаа. тэр хумуусээс зувулгуу аваарай. би 64кг байхдаа жирэмслээд турсуний дараа 92 кг болсон. одоо бутээгдэхүүн хэрэглээд сар гаран болж байгаа. энэ хугатсаанд 12 кг турсан
хийсвэрээр төрсөн бол гэдэс мөддөө агшдаггүй юмаа …урагдалтай болон хүндрэлтэй төрсөн дахин төрөхгүй гэж үзвэл оёдол хийлгээрэй ..тулгараад байгаа асуудал чинь хэвийн болно нөхөр чинь ч гэсэн чамд сэтгэл хангалуун байх болно
Тураах бүтээгдэхүүн хэрэглээчээ. Эсвэл аэробик, фитнесээр хичээллэ. Маш завгүй байдаг бол тураах бүтээгдэхүүн хэрэглээ. Грандфлазад байна лээ шүү дээ жаахан үнэтэй л болохоос боломжийн юм байна лээ.