- Админтай холбогдох
- 99110103
- 90001603
- info@cekc.mn
Илүүдэл жингээ яах вэ?
Сайн байна уу хүүхнүүдээ энэ өдрийн мэнд хүргье. Намайг О гэдэг 31 настай. Миний бие бусдын л адил ажил гэр ажил гэр гэж гүйсээр нэг л мэдэхэд өөртөө анхаарал тавилгүйгээр явсаар илүүдэл жинтэй болжээ. Ажлын цаг урт, суугаа ажилтай болохоор яаж жингээ хасахаа мэдэхгүй болчоод байна. Та бүхэн гэртээ, ажил дээрээ байхдаа жингээ хасах арга юу байна хуваалцаж тус болоорой. Та нарийг хүндэтгэсэн монголын эгэл жирийн нэгэн илүүдэл жинтэй бүсгүй байна.
35 Comments
targan buh humuusteee turj goolig bolon uurtuu itgeltei bardam amdrahiig husej bn emegtei hunii zovlon duusah bishdee gants amdrah hoevood saihan amdrah hamgaas shugal uurtuu itgeltei nuur bardam amdarahiig husej bn muruudulduu zaaval hurj muu sain ershuudiig araasaa guilgej une tsenetei amidar ohid busguishuud min amjilt husii zorilgodoo tuushtai baigarai ta nar chadna ene buhniig unshsan bol odoonooos buhniig shineer ehel ym negeer duusahgui
deerxi arguudtai uul ni sanaa niilj bna l da gevch xyssen xyn byr tiim amarxan xyreed bdag asuudal bish bi eeree xyyxed gargaad bas jin neleed nemsen jin nemegdexiin zovlong sain medne . exleed tyraax naalt naaj tyraad daraa ni edgeer arguudiig xevshuulj bas bolno.
tyrahiig xysej bgaa xyyxnyyddee tyraadag naalt sanal bolgoj bna bied muu neleegui oroi untaxdaa naana xairchagtaa 40 shirxeg 1 xairchagiig xerelexed 3 -10 kg tyrna 89987452
Sainuu.bi sayhn tursun. Turuhin umnu 70kg bsn.Odo 62 bsn. Er n turah bol sanaanih gj boddog. Ug n jiremsen bolohs umnu 56kg bsn yumsan.shan bjdee kk
Tursnii daraa dasgal hiiher bulchinguud tomordog gsn vnen bolowuu
sainuu bi bas l jingiin aduudaltai 55kg bj bgad huuhed gargaad 81kg odo turii gj bodood l shantarj ywsaar bgaf 2jil bolje sayhan face orood angiihaa ohidiig harlaa ih ataarhsan mon erch huch ogloo bi deglem bariad 4 honoj bn mon odort 20 20 minutar zumba hj bga uridiin saihan huuhen bolno gedegtee bat zogsoj bga
ooooo tegeed yariad unshaad bval xun bur l ynz buriin ym bichne dee. chamaas ooroos chin n l bux zuil shaltgaalna daaaa. oortoo xer xairtai!!! xer archaatai, xer tevcheertei gees chin gualig xuuxen bolox uu? maxandaa darluulaad xuvtsas gej daavuu nomrood yvax uu gedgiig chi l shiid dee. mongoliin noxtsold tegeed olon jil idej zanshsan xool xunsee oor zuileer solix tiim amar bish ugui gexed l ger buliinxen idej chadkui gd l… nadad bas asuudal bii xuuxduud toruuleed jin nemsen tegeed dasgal xiij chadaxgui suraagui boloxoor xodlono gej bodood l bdag xezee ch exeldeggui exelsen ch udaan xiixguimaa. tiim boloxoor ter ix nogoo ene teree boli gexed us ix uuuuu, 2. alim id . ene 2 gedesnii gorvolzox xodolgoon nemegduulj gadagshluulna. tuuxii luuvan bj bolno. ix ideed sursan bol odriin xooloo axiuxan idchij bai. gexdee yu ch xamaagui bish ee. max axiutai nogootoi gd… guril, budaa baga. yr n xoolnii xuvid max bol alt shuu. guril, budaa, talx tomsoo exnii xuvid neleed bagasga. max idvel jin nemexgui bas mongolchuud durtai sh dee. za tegeed oroi idkui bol sain sain. ene buxniig shuud l 1-7 xonogt gorimond n oruulj chadkui sh dee naizaa. baga bagaar xicheeseer baga iddeg bolood kaaxan olsood surchix, olsoxod ix sain.. xaya bol… exnii 2 xon doloo xonogiig davchixval biy organism chin dasaad ix idey gd bxaa bolino. bur olsood bval alimaa luuvangaa, dalain baitsaa gd targaluuldagui zuil am ruugaa xiigeed bai. aaruul, byslag, tarag gd l bolno sh dee. dasgaliin xuvid gym l gd bx ym. ug n ix saixan galbir zasaad goy goy … daanch xun bur xiixgui l dee. alxalt alxalt alxal bad alxalt. 40 min odor bur erchintei alxaxad dorxonoo l shiugdana daa. ajil deeree sandalaasaa bosood suugad bosood suugaad bxad l dasgal shuu dee. dees toglo, user gd l gar doorx zuilee xiiged bval zugeer. yr n exleed xooloo jaaxan ynzaltal ayandaa 5-7 kg xasna tegeed l dagsal xiivel nogoo GUALIG gegch bolno. bi 20 kg xaysaan odoo gualig bolox bolon bulchin xeregtei bolood bgaa biye beldeed setgelee beldsen noxroo irexeer xooliig n ogood l zorood garrad yvaad bgaa daa. gexde zavgui boloxoor ter bur chadkuimaa. za amjilt
mail bicheerei j757677@yahoo.com bi myaraalag bvsgvid dyrtai
Asuudal shuu. Bi bol udur hoolon deeree baitsaanii salat ideed bgaa. Ehnii hed honog udurt 4-5 udaa hundersen. Gedsend zunduu l yum bsn yum shig bnle. Oroin hooliig bol idehgui baij chadahgui l bgaa .Gehdee yamar ch bsn gedes bagassan. Gedsee sain tseverleed uuhuu yamar negen argaar shataah heregtei yumuu l gj bodoj bn.
fb hayagtai biz de LET IT SHINE gd group bga tendees asuultiiha hariug awaarai, bas tendees ih erch huch awdgiin bna lee , amjilt busgui min
ТАРХИА АЖИЛУУЛААД БАЙВАЛ ТАРГАЛАХГҮЙ ЭЭЭ ТЭНЭГЭЭ ХАХА
ter hulruuleed turaadag har huwzas jamar we hereglej uzsen hun bainauu ih amarhan haragdaad baihiin helj uguuch
ter hulruuleed turaadag har huwzas jamar we hereglej uzsen hun bainauu ih amarhan haragdaad baihiin helj uguuch
96601001 ene utasnaas asuugaad zuvluguu avaarai. turahaasaa umnu biye neg saihan tseverlej avaarai huuhnuudee
sain baitsgaana u? bi 1 USA buteegdehuun hereglesen. tehdee turaah buteegdehuun bish, tseverleh esleg aguulsan buteegdehuun gsn. tegeed gedseeree nariisch, biye tseverlej 8.5 kg hayaj chadsan shu. hunees buur urt horhoi gardag yum bilee shu. odoo manai nuhur uuj bga. utgun gadagshlahdaa ih sain bolson. nadad ih sain ur dun garsan d bayarlaj bga. hund tus boloh uudnees bichlee. 45 honogiin 125.0 myanga gdg yum bilee
дээр haha маш зөв бичсэн байна, хүн хэдий чинээх хурдан турна төдийчинээн хассан жингээ эргүүлээд хурдан олж авна, хүн сард 2-3 кг турахыг хэвийн гэж үздэг юм байна лээ, ингэж турвал эргэж таргалахгүй, дээрхи тураадаг шөл болон япон хоолны дэглэмүүд нь тухайн үедээ тураах боловч эргээд маш амархан бүр ихийг нөхөөд авдаг, бас бие муутай хүмүүст огт тохирохгүй, өвчинг сэдрээнэ, ходоод өвтгөнө, хүн насан туршдаа л дээрхи дүрмийг баримталбал эрүүл саруул, илүүдэл жингүй амьдарч чадна.
hodolgoon sain hiiwel goe galbirtai goe huuhen bolno shte , targalaad bhaar ooh ooro olsoj bgaa yum shig yum yalgaruuldag gesen , bi 6 tsagaas hoish hool idehee bolison tarag eswel har chawga idne buur ih olsood bwal gerkules chanaad idchiheer margaash n aimaar ih hunderdeg yum goe huuhenuud bolohiin toloo zutgeej bj de ,
Hervee uneheer gym nd yavah tsag garahgui gej bval ger ajil 2iiho hoorond.alhaj baigaarai.Deerhi shig hoollovol sardaa 5 kg bol hangalttai turna.Tuunees ch deeshee.Sard 20g turaadag ntr gsn yumand bitgii itgeerei. Chi ideh yumaa uurchluhgui l bol biy chin ch basuurchlugduhgui gedgiig hezee ch bitgii mart. Uneheer l turiy gej bldoj bval uuriiguu 100 huvi zoriulah heregtei.Ugui bol tegeed l butehgui dee.za amjilt
za minii zuvluguug sain anhaarch unshaarai.Eruul zuv turah tsoriin gants arga bol hoolnii deglem amidraliin zuv hev mayg yum shuu.Ter deer bgaa turadag shul japan deglem ene ter bol tur zuuriin l yum.Butsaad nuguu l iddegeere ideed ehleheer baisan bairanda ih hurdan butsaj ochino. Tehleer tsarduul ihtei huns buyu tums, tsagaan budaa, goimon,puntuuz za mun honinii mah uuhtei yamar ch turliin mah, gaduur zaragddag hagas bolon buten bolovsruulsan buhii l buteegdehuun, sahar, mun deed gurilaar hiigdsen buhii l hunsiig hoolnoosoo tag hasah heregtei. Hetsuu sonsogdoj bgaa ch yag hiigeed ireheer ih amarhan.Tegeed udurt 4-6n udaa baga bagaar hoolloh heregtei.Ingehiin tuld umnuh oroi n hooloo beldeed margaash ni ajilruugaa avj yavah heregtei.Mun us,nogoon tsai lemontoi us zergiig l uuna.Coffee tsaig hyazgaartai aa harin gaduur zaragddag juice undaag tag horino. Google ees clean eating recipe gd haigaad uzeerei. Hoolondoo tahianii tseej mah bolon zagas uhriin har mah golduu heregleed hajuugaar n buh nogoon nogoo,muug, chiherleg tums, jims jimsgenuud idne. Ger buldee ch bas eruul hool ug.Tegsneer geriihen chin ch bas shaardlagatai amin demuudiig hoolnoosoo avch, eldev uvchind oroogdohoo bolino. Udurt 3 l us uu. Undug id.Yur n uurag ihtei hool idej bai. Hun hezee ch ulsuj turdaggui yum shuu.Hun ulssunuur biy chin uuriiguu ulsgulungiin baidald oruuldag ba ene ni daraa ni chmg yum idehed ahin ulsuhuus sergiilj idsen yumnii chin ihenhiig ni shuud uuh bolgon hurimtluuldag. Yaj iij bgaad uurtuu tsag gargaad gyn-d hundiin huchnii dasgal hiivel bulchin chin nemegdej bodisiin soliltsoo hurdsah ba ingesneer biy chin hooliig shuud uuh bolgon hurimtluuldgaa bolino.Mun udurtuu kalorio toolj bval zugeer.Netees sain sudalgaa hii. 7 honogtoo neg udriig hussenee ideh udur bolgoj bolno. Chiher shocolad, pizza yu hussenee 7 honogt neg udaa idchij bhad zugeer. Ene bol zuv turah tsoriin gants arga yum shuu. Yamar ch nuuts, yamar ch shidet em bhgui. Zugeer l zuv hoolloj, dasgal hiine.Iim l engiin.
ogt dasgal hiih sonirholgui nad shig humuus yah yostoin boloo? tegeed deer ni hoolnii durshil ih nemegdsen. Oroi l ih ideed bdag. Medeej uunees shaltgaalad 50 bsan hun odoo 61 bolchihson bna.
Gehdee suuliin uyed oroi hool idehee bagasgaj bga. ogt idehgui bj chadahgui bga ch ali boloh shultei hool idehiig hicheej bga.
Huitenduu us, buleen nogoon tsai uuh ni bas ih nemertei sanagdsan.
tegeed bainga l jingee bodood hyamraad bh ni demii yum bna gej bodoj bga. Yamar ch bsan sariin daraa goy bolood bagadsan platiendaa bagtdag bolno geel dotroo bodood bga.
Yanz buriin zuwluguun deerees unshaad bhad hunii setgel sanaanii togtwortoi bdal turahad ih nuluu uzuuldeg gej oilgoson.
saharlag buteegdhun, tsagaan talh , budaa , chiher shoload aa bagasga. sain hudulguun hii hichneen sain hoolni delpglemte blach hudulguun hiihgu bol bolku. ydrj udrt 1 tsag fitnessd yv,
ene Uyanga gej neg haritsaanii dogoldoltoi yanhan bainaa
neeree ter shuliig ideh yavtsad udurt 3-4 udaa hunderne hehe hunii nariin buduun gedsend utgun hurimtlagdaad gadagshlahgui bolohoor tuunii davhargad uuh uusch targaldag gsen ter shul bolohoor ter uuhiig hailuulj hunii gedsend hurimtlagsan utguniig gargadag yaj ch bodson ur duntei yum bna lee yun ter herbalife ene ter amjilt busguichuudee
husseneeree iddeg turaah shul heed bga sain turaadag ulsuh bolgondoo shuluu idne jims nogoo idne orosshkolton.com geed orohoor bgaa bi 2 sard neg udaa turaah shul uudag. zarimdaa het turaad bdag yum hehe amjilt
Bi bas 65 kg baihdaa yaj turna daa gej ih sanaagaar unadag baisan. Tsagaan saraar turhuusuu umnu umsuj baisan deelee gargaj umsuh gesen chin taardaggui Sanaa setgeleer unaad. Tegeed uurtuu turna gesen zorilt tavisiin. Hooloo bagasgaad, gaztai chihertei undaa uuhgui, chiher shoclat idehgui baisan. Tegeed nyalh huuhedtei bolhoor fitnesst yavj chadahgui uchiraas udurt 2 udaa shalaa mulhuj ugaagaad….. 2 sariin daraa gehed 54 kgbolson. Odoo 50 kg. Hun uuruu hicheevel yugch hiij chaddag ym baina lee shuu.
Facebookt let it shine gd group bga, tend tursan
humuus bolon turah gj bga humuusiin saihan
zuwluguunuud bga da
turj chadahgui bol nohortoo gologdno shuu… tevcheertee temts… amjilt
naadah chn hen hungui asuudal bolood bainaa
Bi bas turahiimsan gej ugleed neleen heden jil tuushtai temtsej chadalgui yavsan. Harin japan deglemiig bariad yag tursan shuu. Bi uuruu suugaa ajil hiideg, dasgal ed nar hajuugaar n hiigeegui,zuvhun deglemee l barisan. Tegeed 61ees odoo 53 bolchood baina. Joohon tevcheer heregtei, gehdee 13 honog tevchihed yuhan bhav dee. Zaaval turshaad uzeerei
yapon hoolnii deglem bariad uzdee ih ur duntei shuu. gol n shantrahguigeer
iluudel jinteigee temtsene shuu de ho , chi chadnaa TBD anduudiin hajii taliin stars towiin 1 dawhart Brazil Butt Lift geed hodolgoonii cd bgaa nadad bol ih taalagdsan , gertee hiij bhad zugeer yum bna le bieiin targalaltaas hamaaraad 4 doloo honogiin hotolbortei yum bna le turshaad uz , goolig saikhan bolohiin toloo bi daraa 7 honogiin 1 odroos ehleh gej bgaa ene dasgaluudiig amjilt
Залхуу арчаагүй хормойгоо чирсэн авгай нар ийм байдаг юм
udurt 3 udaa 500gr us uur4 ymarch shingen uuhguigeer
Hi, bi ch gesen turuud 1 jil bolj baina. mash ih targalsan. 20 kg nemsen. yaj tyrahaa medku l baina.
ХООЛНЫ ДЭГЛЭМЭЭ ӨӨРЧИЛ. ӨӨХ ТОСТОЙ , ЧИХЭРТЭЙ ЮМ ИДДЭГ БАЙСАН БОЛ БОЛЬ . НОГОО БАС ТОСГҮЙ МАХ ИДЭЖ БАЙ. ЭЛСЭН ЧИХЭР , ЭЛСЭН ЧИХЭРТЭЙ ШОКОЛАД ЧИХЭР ОГТ БИТГИЙ ХЭРЭГЛЭ. БУДАА БИТГИЙ ХЭРЭГЛЭ, БУДАА ИХ ТАРГАЛУУЛДАГ. АЖИЛТАЙ АЖИЛТАЙ ГЭДЭГ ХУДЛАА ЗҮЙЛЭЭР Л ӨӨРИЙГӨӨ БҮДҮҮН БАЙГААД БУРУУТГААД БАЙХ ЮМ ЛОЛ. АМРАЛТЫН ӨДӨР ГЭЖ БАЙДАГ ЮМ БАЙГААЗДЭЭЭЭЭЭ???????? АРАЙ ЭРХ ЧӨЛӨӨТЭЙ ХҮНИЙГ АМРАЛТЫН ӨДРӨӨР БАС АЖИЛАА ХИЙ ГЭЭД БАЙНА УУ??? ЛОЛ АМРАЛТЫН ӨДРҮҮДЭЭРЭЭ ӨДӨРТ ДОР ХАЯЖ 2 ЦАГ ФИТНЭССЭЭР ХИЙЧЭЭЛЛЭ!!!!!