Сайхан мэдрэмж авсны дараа гэнэтхэн хоосон оргих, гуниглах, бүр уйлах тохиолдол олон хүнд тулгардаг. Үүнийг шинжлэх ухаанд Post-Coital Tristesse (PCT) буюу сексийн дараах гуниг гэж нэрлэдэг. Энэ нь таны харилцаа асуудалтай байгаагийн шинж биш, харин таны бие махбод болон тархинд явагдаж буй хүчтэй процессоос үүдэлтэй юм.

Дал хүрсэн ч Дархан аварга

Сексийн дараах гуниг: Яагаад оргазмын дараа уйлах нь хэвийн үзэгдэл вэ?

Ихэнх хүмүүс сексийн дараа маш их жаргалтай, тайван байх ёстой гэж боддог. Гэвч судалгаагаар эмэгтэйчүүдийн 46%, эрчүүдийн 41% нь амьдралдаа дор хаяж нэг удаа сексийн дараа тайлбарлах аргагүй гуниг, түгшүүр, цочирдлыг мэдэрч байсан гэж хариулжээ.

1. Дааврын “Уналт” (The Hormonal Crash)

Секс болон оргазмын үед тархинд допамин, окситоцин зэрэг “жаргалын даавар” асар ихээр ялгардаг. Энэ нь яг л галзуу хулгана дээр дээшээ өгсөж буй мэт мэдрэмж юм.

• Шалтгаан: Оргил цэгт хүрсний дараа эдгээр дааврын түвшин огцом унадаг. Тархи энэ гэнэтийн “хоосон орон зайг” нөхөх гэж оролдохдоо гуниг, хоосон оргих мэдрэмжийг үүсгэдэг байна. Үүнийг сэтгэл зүйн “Emotional Drop” гэж нэрлэдэг.

2. Сэтгэл зүйн “Нүцгэн” байдал

Секс бол зөвхөн биеийн бус, сэтгэл зүйн хамгийн эмзэг, ил тод (vulnerable) байх үе юм.

• Шалтгаан: Бие махбод бүрэн суларч, сэтгэл зүйн “хамгаалалт” (defense mechanisms) түр зуур унтардаг. Энэ үед хүний дотор дарагдаж байсан хуучин айдас, стресс, эсвэл хамтрагчдаа хэт их итгэсэн мэдрэмж гэнэт ил гарч ирснээр нулимс болж асгарах тохиолдол байдаг.

3. Бие махбодын ачаалал тайлагдах нь

Оргазм бол мэдрэлийн системийн асар хүчтэй цочрол юм. Хэрэв та өдөр тутамдаа маш их стресстэй байсан бол сексийн үеэр бие тань суларч, хуримтлагдсан тэрхүү эрчим хүч (tension) нулимсаар дамжин гадагшилдаг. Энэ нь нэг төрлийн “сэтгэл зүйн шүршүүр” юм.

Ийм үед юу хийх вэ? (Aftercare-ийн ач холбогдол)

Хэрэв танд эсвэл таны хамтрагчид ийм мэдрэмж төрвөл энэ нь харилцааны төгсгөл биш гэдгийг санаарай.

1. Өөрийгөө битгий буруутга: Энэ бол цэвэр биологийн процесс. “Би яагаад уйлаад байна вэ?” гэж өөрөөсөө асууж, түгших хэрэггүй.

2. Хамтрагчдаа тайлбарла: “Би зүгээр ээ, энэ нь чи надад муу байсан гэсэн үг биш, зүгээр л бие маань ингэж хариу үйлдэл үзүүлж байна” гэж хэлэх нь нөгөө хүнийхээ айдсыг тайлна.

3. Тэврэлт ба Дулаан (The Snuggle): Окситоциныг дахин нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бол тэврэлдэх, арьс арьсаараа шүргэлцэх юм. Дулаан хөнжил, зөөлөн яриа нь PCT-ийн мэдрэмжийг хурдан арилгадаг.

Хэрэгцээт бүтээгдэхүүнүүд:

• Зөөлөн халат болон ор дэрний хэрэгсэл: Арьсанд таатай мэдрэмж төрүүлж, сэтгэл зүйн аюулгүй байдлыг бий болгоно.

• Магнийн бэлдмэл: Мэдрэлийн системийг тайвшруулж, дааврын тэнцвэрийг хадгалахад туслах.

• Хосуудын ярианы карт: Эмзэг мэдрэмжээ зөвөөр хуваалцахад туслах “Ice breaker” картууд.