- Админтай холбогдох
- 99110103
- 90001603
- info@cekc.mn
Үтрээний булчин чангалах хэрэгсэл
Намайг Б гэдэг. Одоо 30 настай. Гадуур үтрээний булчин агшаадаг гээд зарж байсан манай найз хүүхнүүд санал болгоод зүгээр юм байна лээ гэхээр нь тэр хэрэгсэлийг авч хэрэглэж үзлээ. Нэг гозгор цагаан хатуу зүйл дээр гел түрхээд 5 минут орчим үтрээ рүүгээ хийж массаж хийгээд гэх мэтээр 3 удаа өдөрт хийдэг. Энийг хэрэглэж үзэхэд чангарсан нь мэдэгдэж байсан. Гэвч хэр хортойг нь мэдэхгүй учраас бас айсан. Ийм зүйл хэрэглэж үзсэн хүн байвал энэ тухай хэлж туслаач хэр хортой юм бол?
28 Comments
Ene heregseliig hereglesneer eldev hortoi zuil bhgui ee. Harin ch aartsagnii bulchin chin tatagdaj uyan hatan chanar n nemegdene. Harin ooroo utreenii eldev haldvargui urevselgui sharhgui ariun tseveriig n sain sahij chadval ok. Ene talaarhi delgerengui medeelliig kegelmongolia.blogspot.com oos haraarai.
ene dasgaliig unshingaa hiisen chin serel hodloh medremj medregdew
bi hiij uzej bga yum turshaad uzwel zvgeer bhaa yamarch bdald hj boldog yum bna le
Тэгвэл бас ийм дасгал байдаг төдийгүй бодибилдинг, эсвэл аэробик гэдэг шиг өөрийн нэртэй байдаг юм байна. Шээсний суваг, давсаг, умай, шулуун гэдэсний хэвийн ажиллагааг хангаж байдаг булчинг хөгжүүлдэг энэ дасгалыг болосвруулсан хүнийх нь нэрээр Кегелийн дасгал гэдэг. Юуны өмнө энэ дасгалыг хийснээр хэн юу хожих талаар мэргэжилтнүүд юу гэж тайлбарлаж байгааг сонирхуулъя.
Бүсгүйчүүд
1. Дээр дурдагдсан булчин хөгжиж бэхжиснээр төрөлтийн үеийн өвдөлт багасч, хярзан урагдах аюулаас сэргийлнэ.
2. Сексийн үед авдаг ташаалыг хүчтэй болгоно. Цаашид эмэгтэйчүүдийн зарим өвчний улмаас үүсдэг өвдөлтийг давж гарахад тус болно.
3. Найтах, ханиах зэрэгт «өөрийн ус» дур мэдэн гадагшлахаас сэргийлнэ.
Эрчүүд
1. Хөвчрөлттэй холбоотой булчингийн ажиллагаа хөгжүүлэн, эрчимтэй болгоно.
2. «Өөрийн усаа» барихаа байх гэх мэтийн хөгшрөлттэй холбогдон төсөөлөгддөг элдэв эмгэгээс урьчилан сэргийлнэ.
3. Бэлгийн харьцааны үргэлжлэх хугацааг уртасгаж, дур тавих үеийн мэдрэмжийг хүчтэй болгоно.
Зөв булчингаа дасгалжуулж байгааг яаж мэдэх вэ?
Эмэгтэй үтрээндээ хуруугаа хийхэд ажиллах ёстой булчингууд нь хурууг тойрон чангарч байх ёстой бөгөөд энэ үед гэдэс, өгзөг, нурууны булчин сул байх ёстой аж. Өөрөөр хэлбэл таны хурууны эргэн тойрны булчинг агшиж байгаа мэдэрвэл зөв булчингаа дасгалжуулж байна гэсэн үг юм байна.
Эрчүүд хөнгөнөөр бие засч байхдаа таслаад дараа үргэлжлүүлж, ахин таслана. Энэ үед агшиж байгаа булчингуудыг хөгжүүлэх ёстой юм байна.
Дасгалыг хэр ойрхон, хэр олон удаа хийх ёстой вэ?
Дасгалыг долоо хоногт 3-4 удаагаас цөөнгүйгээр хийнэ. 6-12 удаа хийсний дараанаас үр дүн нь мэдэгдэхүйц болж ирдэг байна. Дасгалыг хийхдээ зөвхөн зориулагдсан булчингууд л ажиллах ёстой бөгөөд өгзөг, гэдэс, шулуун гэдэсний булчин агших ёсгүй.
Кегелийн дасгалыг хэд хэдэн хувилбараар хийж болдог
1. Эхний дасгал. 10 секундын туршид «зөв» булчингаа чангалж, суллаад 10 секунд амарна. Энэ дасгалыг 3 удаа давтаад 30 секунд амарна. Удаах дасгал.Булчинг 5 секундын туршид чангалж суллаад 5 секунд амарна. Энэ дасгалыг 9 удаа давтана. Гурав дахь дасгал. Булчинг чангалаад 30 секунд бариад 30 секунд суллана. Энэ дасгалыг 2 удаа давтаад эхний дасгалыг ахин нэг давтана.
2. Эхний дасгал. Булчингаа 5 секундын турш чангалаад сулана. Дасгалыг 10 удаа давтана. Удаах дасгал. Булчинг 10 удаа хурдтайгаар чангалж, суллана. Дасгалыг 3 удаа давтана. Дараа нь булчинг чангалж аль болох удаан /дээд тал нь 120 секунд/ барьна. 2 минут амраад дасгалыг дахин давтана.
3. Эхний дасгал. Булчинг 30 удаа чангалж суллана. Дараа нь аажмаар чангалж суллах тоогоо нэмж 100 хүргэнэ. Удаах дасгал. Булчинг дээд зэргээр чангалан 20 секунд бариад 30 секунд суллана. Дасгалыг 5 удаа давтана.
4. Булчинг 2 минутын турш суллаж чангалж эхлээд яваандаа хугацааг 20 минут болгож сунгана. Энэ дасгалыг хамгийн багадаа өдөрт 3 удаа хийх шаардлагатай.
ÀÀðöàãíû äîîä õàíà ¿òðýýíèé áóë÷èí ÷íàãàëàõ äàñãàëûã õèéõýä íýã ºäðèéí äîòîð ¿íýõýýð ¿ð ä¿íä õ¿ðýõèéí òóëä ºäºðò õýä õýäýí óäàà áà áàãàäàà 3 ñàðéí õóãàöààíä ¿ðãýëæ¿¿ëýí õèéõ õýðýãòýé. Õýðâýý òà ººðèéí íóóö õýñãýý áàéíãûí ÷àíãà òîíóñòàé áàéëãàõûã õ¿ñâýë ééðöàãíû áóë÷èíãèéí äàñãàëóóäûã öààøèä ÷ ¿ðãýëæë¿¿ëýí õèéõ õýðýãòýé áîëíî. Ààðöàãíû äîîä õàíà ÷àíãà, ñàéí áàéõ íü äàðàëòàä õàìààðàëò äàâñàã ñóëðàëûã àðèëãàõ áîëîí áýëãèéí àìüäðàëä òàíü ñàéí íºëººòýé.
chi erxii xuruugaa umdag ruugaa xiigeed xabch, erxii xuruuniixaa tolgoig meder. mederch chadbal chi tabij chaddag bolno
zaawal eldew yum hereglej bhaar oro sexdej bhdaa utreegee changalj sulluaad bai bs sheej bhdaa taslaj bai tgwl arai deer bolno shu.
ugaasa demii bodood uzde.xun dasgal xud n xiixeer bie changarch shan boldgog ch xiixgui bxaar culbaadag shig xerelexe bxaar xa bolix n todgoi
archang
Ayulgui olon arga bii. zovlolgoog setgeleesee ogie! saran_ochir@yahoo.com
Iim zaluuhan baij tiim zuil heregleheer man met shig 3 huuhed gargasnihaa daraa yah bolj bna.Engin dasgaluud baidag sh te gehdee emegtei hun tormogtsoo zaabal kosmetik oedol tabiulj baih heregtei tegj baij urdin hebendee bna .Tuunees huuhed gargaagui nohtsold bol sunana gej hezeech baihgui.Ter ym hiij changalah sain gedeg bolobch hun bur adilgui tegeed chi zaluu hun uchir odoo tiim zuil heregleh shaardlaggui gej bodojino.Er emegtei hun oortoo anhaaral tabih heregtri hen yu geh hamaagui tuunees hechneen hogshirsonch zaluu hebeeree baih bolomjtoi ydaj 5 nasaar zaluu baih chuhal sh tee ueinhneesee.
nad der irj shalguulach
za iim tiim yum hereglesenees utreegee changalah dasgal hii sheeh bolgondoo suuj bhdaa geed l er ni yamarch gazar hiisen bolno ehendee jaahan hetsvv surchihaar zvgeer shvv dee
Хэрэглэх хэрэггүй дэмий гэж бодож байна. Албаар хүчээр чангалаад байвал үтрээний өөрийнх нь байгалаасаа чанга байх чадвар нь алдагдаад дараа үтрээ нь чангарахаа болчихоно. Кегелийн дасгал гэдэг билүү дээ нэг иймэрхүү нэртэй. Энэ дасгалын тухай мэдээлэл олоод хийсэн нь дээр.
Donguj 30tai bjiij iim yum heregleed bhdaa yaadag yum be? hol guyanii bulchingaa sain changalaad ireheer ayandaa doodoh chine changarna sh dee. sonin balai yumaa oroldoj bhiin. ug n nadtai chatsuu yum bn sh dee.
200-aad myanga bsn bhaa. Nodnin avsan bolhoor utsiig ni sanahgui baina. Manai heden nz huuhnuud bugd avaad l bsn. Tursniihuu daraa hereglej uzej bsiin. Odoo ch udtsen bj l bgaa. dasgal ene teree bol hiideg l dee. odoogoor heviin hemjeendee ortson. End tegeed hereglej uzsen humuus ni unshihgui bnaadaa te. Emch hun bvl buur l zugeer bn
Fitnesd yaw teheer ugaasaa changaruulah dasgal hiineshde
Fitnesd yaw teheer ugaasaa changaruulah dasgal hiineshde
haanaas avsan yum hed gej bn chamtai yaj holbogdoh be
chi naadha zarchaachde esvel tur tureesluuleechde ha ha yoooy eleg eleg
hedeer awsiin be
Bi zaraagui ee. Heregleed hortoig ni medersen hun bnauu l gej turshlaga sudlah gesiin.
reclamaa gej .chi uuruu l naadahaa zarj baigaa l yum baina sh de hu
darhanii tseverhen bvsgvitei cekc hamtragch boloy. add hiigeerei hanhvvsoyombo@yahoo.com
Эмэгтэй хүмүүс хүүхэд тарүүлсний дараа хэрэгтэй л зүйл байна, бас нөхөрт чинь сайхан байна даа…үтрээгээ эмэтгэй хүн чангалаад хийхэр эрэгтэй хүнд тасархай байдаг.
xnaas awsimbe. bi bas imerxu yum xaij bn. xelj tuslarai. kegelin dasgal ged zaalgad xisen chin anusnii bulchin bas ajilad bn. i buru xiged bgam bolu.
Udriin mend busguichuudee… Bi ene site ruu haaya ordog taalagddag.. 30 orchim nasnii 1 busguitei dotno taniltsaya bie haa tsarai zus buh yumaaraa dajgui zaluu bna.. Gudamjind humuus ter bur ingeed yawaad bj chadahgui shuu dee.. Uulzaad uchraad ezwel haramsah zuil uldeeheergui zaluu bna.. Medeej sexiin mangas erhten ch tom..
Deer bgaa haygaar add me..
sain bn u. Zaaval ntr gsnii orond uuruu utree agshaaj changaldag dasgal olj hiivel yasiin. ter n arai deer gej zuvluhuur bn. Gel dotor eson shidiin bodisuud ordog tul hir naidvartaig helj mdhgui bn. 30 tai geheer uuriinhuu erhtend sanaa zovinojee. hdn huuhedtei yum ?