Залуу насаа удаан хадгалахын тулд яах вэ?

teen_huddle

Хүн генетикийн ёсоор бол 120 наслах боломжтой гэдэг. Гэтэл амьдрал хүмүүс харьцангуй богино насалдаг. Хамгийн урт насалдаг нь Япончууд. Тэд дунджаар 79 насалдаг. Харин хамгийн богино насалдаг нь Нигеричүүд 47 хүрдэг. Гэтэл залуу насаа удтал хадгалахад ер бусын их хүч шаардагдахгүй, зөвхөн амьдралын зөв хэмнэл, дадал зуршил чухал гэдгийг олон улсын эмч сэтгэл судлаач, хоол судлаачид тогтоосон байна.

Нэг. Цадталаа бүү хооллож бай. Та өдөрт хоол хүнсэндээ хүний олж авах ёстой 2.500 калориос 1.500-г л авсан байхад хангалттай.

Хоёр. Хоол насанд тохирсон байх ёстой. Жишээ нь 30 настай эмэгтэйчүүд печень, самар байнга идвэл үрчлээ хожуу үүсдэг. 40-өөд дээш насныханд бетакаротин тустай, харин 50-иас дээш насанд кальц, нь ясыг, магни нь зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн байлгадаг.

Гурав. Ажилгүй хүн таван насаар ахимаг харагддаг тул өөртөө тохирсон ажил хий.

Дөрөв. Амьдралын ханиа ол. Хайр энхрийлэл нь хөгшрөлтийн эсрэг шилдэг арга юм. Долоо хоногт тогтмол хоёр удаа энгэр зөрүүлсэн хүн 14 насаар залуу харагддаг. Сексийн үед хүний биенээс аз жаргалын гормон гэгддэг эндорфин ялгардаг.

Тав. Өөрийн гэсэн үзэл бодолтой бай. Аливааг ухаарч, ойлгож чаддаг хүн гуниг гутралд бага орж, амьдралын урсгалыг дагадаггүй.

Зургаа. Үргэлж хөдөлж бай. Өдөрт дунджаар найман минут спортоор хичээллэвэл нас уртасдаг.

Долоо. Өөрийгөө эрүүлжүүл. Эрүүл амьдралын хэв шинж нь өөртөө хорхой хүрэм амттанг амсуулахад ч бас оршдог.

Найм. Уур хилэнгээ барь. Юманд шаналж байгаагаа ил тод хэлж бай. Олон улсын шинжилгээний явцад хорт хавдраар өвчлөгсдийн 64% нь үргэлж дотроо бухимддаг хүмүүс байсан нь тогтоогджээ.

/Хань/

5 Comments

  1. max says:

    тэр самар идэxч гоёл доо ..даанч калори иxтэй болоxоор таргалчиxгаад бдагийн…

  2. emu says:

    кк дэрмээ ю гэнэ уу/? наадах чини харин гоё санаа биш бна ккк харин тэр самар бол ёстой сайн шуу … янзтай залуу харагдуулдгийн блээ .. манай ээж ёстой самарний хоббитой, хар залуугаасаа л идсэн, ёстой лайтай 30 гарч бга юм шиг л харагддаг, одоо бол унэндээ 56 настай шдээ… гоё зоволгоонууд бна дааа баярлалаа…

  3. Lonsdale says:

    энэ дэрмээ нээрээ заваартаад их идэх бага идэх ямар хамаатайн айн
    заза секс.мн-дээ баярлалаа гэж

  4. dermee says:

    Үнэн л юмнууд байна даа. Дээрээс нь нэмж хэлэхэд хүүхнүүд эрчүүдийнхээ үрийн шингэнийг сайн идэж байгаарай.

  5. Бид says:

    1ст

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.