- Админтай холбогдох
- 99110103
- 90001603
- info@cekc.mn
Эрчүүд махлаг эхнэртэй байхдаа яадаг бол?
Сайн байцгаана уу манай сайтынхаан. Хэрэгтэй гое зөвлөгөө уншиж бусдын асуудлыг хэлэлцүүлддэг нь их таалагддаг. Дандаа уншиж хааяа сэтгэгдэл бичдэг ч өнөөдөр өөрөө асуухаар шийдлээ. Би багийн унаган махтай охин байлаа, төрснөөс хойш нилээн таргалсан. Нөхөртөө маш хайртай түүнтэйгээ секс хийх дуртай харин таргалснаас хойш жоохон сексдэх дур багатай болчихлоо энэ юутай холбоотой вэ? Долоо хоногт 2 удаа л болсон. Уг нь би маш их хөдөлгөөнтөй амьдралын хэмнэлтэй л дээ. Ажил гэр гэрээс ажил гээд ирэх очихын бараг 4 км газар алхдаг хоолны дэглэм барьдаг гэхдээ тийм ч их турахгүй сүүлийн бараг 3 жил тогтмол жинтэйгээ байна. Хүмүүсээ зөвлөөч махлаг хүүxнүүд сексийн дуршил хэр байдаг бэ? Эрчүүд махлаг эхнэртэй байхдаа яадаг бол тэд туранхай бүсгүйчүүлд татагдах болов уу? Би нөхрөөсөө өөр хүнтэй унтаж үзээгүй болохоор бусад хүмүүс тарган бүсгүйг юу гэж дугнэдэг яаж ундагийг мэдэхгүй. Манай хүн болохоор таалагдаж байна л гэдгийн гэхдээ л би тийм сайн итгэхгүй байгаа мэдээж туранхай өндөр охидуудыг хараал байдгийн. Тийм болохоор би өөртэйгөө эвлэрч ядахдаа аятайхан гое сексдэж сурмаар байна. Ямар байрлал хамгийн тохиромжтой байх уу? Зөвөөр ойлгоорой манайхаан битгий шоолоорой гэхдээ та нарын сэтгэлийн дэм биш үнэн зөвлөгөө маш хэрэгтэй байна.
секс.мн дээр ирсэн захидал
48 Comments
turahiig hussen buh humuus sarnai_109@yahoo.com haygaar holbogdooroi
bi turulhiin iluudel jintei huuhed bsan
nuhurt garaad huuhdee gargaad buur l taralsan
2 jil huhuullee targalsan uu gehees tursangui minii ajil suugaa bolhoor ter l dee gehdee suugaa geed ogt hudluhgui bish l dee bolomj garbal l hudlunu tegsen ch turahgui l bn
Миний тодийгуй манай найзууд махлаг хуухэн сонирндог, хамгийн гол н гэдсээрэ л хэтэрхий будуун биш бол эрчүүд нудээ унагаад, тусуулж бодоол дуусна шд, унэн шуу, биэ.н галбир л зув бх хэрэгтэй
yag l mah shuluu taaruul. ter chin ih amarhan. chi chadnaa. fitnesst yav. yamarch er hun havtgai tsej banzan bugsund durgui. bas deer ni harvind durgui. altan dundaj gedeg ug baidag daa tiim l bolchih.
за даа тарган эмэгэй ч бай эрэгтэй ч бай али али ни турсан ни дээ р бх гэж бодож бн
тарган хуухнууд турсан н дээр дээр
форум сайн уншилгүй бүлтэрцэн чинь хүмүүсийн хэлсэнийг бараг давтчихсан байна. Уучлаарай. Эхлээд бүгдийг нь уншиж сурахаас…
За би нэг мэдэмхийрээдхий. Би өөрөө махлаг эхнэртэй. Эхнэрээс минь надад нэг зүйл ерөөсөө таалагддаггүй юм. Би хааяа эхнэрээсээ өөр хүнтэй унтдаг.Энэ махлагаас болдог гэж бодож байна уу? Битгий андуур. Би эхнэртэйгээ унтаснаас илүү таашаалыг өөр бүсгүйгээс бараг авч үзээгүй. Тэгээд юу яриад байгаа юм бол гэж битгий гайхаарай. Би 7 хоног дор хаяж 7-10 секс хүсдэгч эхнэр маань 3-4 өөс илүү хүсдэггүй болохоор… Чиний секс эр нөхрийг чинь уйдаахгүй, дутаахгүй бол ер нь гайгүй шүү. Энэ тухайгаа хоорондоо сайн ярилцаарай. Тэгэхгүй бол чамайг гэнэт сексдээ сайн бочихвол хардаж ч бас мэднэ. Турах талаар гэвэл аеробэк, зөв хооллолт зэргийг сонгоорой. Элдэв эм ууж хоол сойж байгаад ямар нэгэн өвчин согогтой болчихсоноос нөхөргүй байсан нь бараг дээр шүү. Өө бас босоогоороо секс их үр дүнтэй гэсэн байна лээ шүү. https://www.cekc.mn/health/sex-health/46037 энийг нэг сонирхорой. Таалагдахгүй бол тэр л биз. За тэгээд амжилт хүсэе!!!
за миний xувид гэвэл маxлаг xууxнууд маш иx таалагддаг ягаад гэвэл тэд туранxай xууxнуудээс арай илуу xуви уxаалаг сэтгэн бодож чаддаг тэвчээртэй xумуунлэг сxан сэтгэлтэй тайван xумуус байдгийн шуу….
эр хүн чинь эсрэгээр сонирхдог байхгүй юу,танай нохор аль хэдийн нарийхан хүүхэн үзчихсэн байгаа,
bi ch bas cham shig unagan maxtai bas turuud taraglaad butsaj turaagvi bj bgaad daxail jiremsen boltson daxin jin nemexes aij bgaach odoo bol neg musun 2 xvvxedtei bolchool turay gej bodoj bna. Bi urid ni oroi 6s xoish xool idexgvi udurt 1l us uugaad mash ix turj bsan barag 2 sarin dotor 20 kg xayj bsan tiim bolxoor chi ooroo xicheewel turj bolno, xarin turaad saixan bolool daxiad jiremsen bolchixwol xetsuu l yum gej minii zvgees xelex bn. Sexiin xuwid gewel chi oortoo itgeltei yanag bwal tegeel bolno gej bodoj bnadaa
mahlag huuhnuud goy shde tsultsagnaad l
ямарч л байсан турсан дэээ дээ ,эрэгтэй хумуус чины зугээр гээд худлаа ярыдаг ум байна лээ,гэхдээ хэтэрхий хэрэггыүй зугээр гоё талытай гузээгыүй,тэгээд гоё хувтсас хунар авч умс ууртуу таарсан.таргалаад ирэхлээр хул хуртэл увддуг ум байна лээ.баса залуу овор багатай харагдана ш дээ.Манау нухур нэг жижиг туранхай хуухэнтэй суулрээд ,тэгээд асуусан чины ,чи намайг урувдукхгюи ягаад гэсэн чины,Чи байк тэр урувдмуур туяхан жижиг гэсэн шдээ ,ёстой маш икх гомдсон одоо жил гарюи хэрэлдэнэ барина ,ирж очино амыдач байнаа,амыдрал ёстой утгагюи болоод байнаа,одоо тэр надад ямарч хамаагюи гээд байгаа д байгаа ум даа,ёстой новш
Ер нь булцайх нь булцайж бондойх нь бондойсон эмэгтэй л сайхан шүү дээ,мэдээж ихэнх эрчүүд тийм эмэгтэйд дуртай. Сайхан эмэгтэйчүүд мах мариа тэнш хэний ч хүүг гомдоохооргүй мах шөл таарсан байдаг.
сайн уу би бас нилээн махлаг л даа төрсөнөөс хойш бас нилээн таргалсан тгд би саяханаас орой 6 аас хойш юм идэхээ болисон бас иогоор гэртээ хичээллэж бгаа иог хийвэл унэхээр хичээгээд хийивэл маш хурдан галбиртай турдаг ым бнлээ гэхдээ их хичээл зутгэл хэрэгтэй шуу би ийм л ым санал болгож бн даа нзаа тгээд сэксийн хувид бол турах бусам сэкс дуртай болнодоо тарган бхдаа сэкс хийхийг хусэхээ болидийн бнлээ тгд тураарай турчуул сэкс ч шан нохор чин ч гэсэн чамд сэтгэл ханмгалуун бх болно
орой 6 цагаас хойш юм битгий ид. их нөлөөлдийн шүү…
миний хувьд наадах чинь асуудал биш учир нь хүний амьдралд эрэгтэй эмэгтэй хүн бүр таргалаж, турж байдаг. тэр болгонд сэтгэл санаа хүсэл тэмүүлэл дагаад өөрчлөгдөж байдаг. дээр нь цаг хугацаа гэж байна. юу гэсэн үг вэ? гэвэл нөхөр чинь чамайг тарган үед тураасай гэж, туранхай үед махлаасай гэж хүсэж байдаг юм энэ хүслийн тогтворгүй савалгаа нь чиний хайр халамжаар тогтворжиж нэг төвшинд очиж тогтно. тэгэхлээр чи хайраар зэвсэглэж, цаг хугацаагаар унаа хийсэн шидэд дагин гэсэн үг.
сайн байна уу. турахийг хусвэл надаас асуу. би аймаар хурдан учиргуй лаг тураана энэ тэр гэхгүй. юр ни эрүүл хоолний зоволгоо огно.
english1_4@yahoo.com
манай блогт ороод ирээрэй хамтдаа турцгаая.
http://turchihiimsan.blog.gogo.mn
муухай илуу жин л бол илуу жин. таарч тохирсон хэвийн жинтэй болоо за.
би бас турууд таргалчихсан.гэтэл ямар ч сэксийн дуршилгуй болчидгийн бн.нухур маани бас жаахан дурамжхан болоод ирдийн бнаа.тэгээд би одооноос арга хэмжээ авахаар шийдээд бгаа.
гэхдээ сэксдээ ямар байх нь харьцангуй ойлголт гэж бодож бн, орон дотроо аль нь илүү идэвхтэй бна тэр нь л мэдээж сэксдээ сайн байж таарна
гэхдээ гоё мариалаг хүүхэн байдаг да тэр ч лайтай л да. Хэт туранхай хүүхнүүдэд хэлхэд хархад л дажгүй болохоос Шаахад бол мя шдэ. За за чиний тарган миний төсөөлж байгаа тарган 2 хэр зөрөтэй юм бол до. Тийм болохоор сайн хэлж мэдэхгүй бна да. Гутрах хэрэггүй сайн СЭКС хий
Jagaa тай санал нэг байна. Бэлхүүстэй, галбиртай тарган бол бас л секси шүү дээ. сексдээ сайн болмоор байгаа бол элдэв юм унш судал, ялангуяа орал аман секс сайн хийж сур. Аль болох олон байрлалаар хийж бай. Илэн далангуй ярилцаж элдэв юм туршиж бай.
belhuustei targan bol ih zugeer gej erchuud yaridag omnod amerikiin huuhnuud baidagdaa neg tiim ternees bish bultsaisan harvin bariad hevteh neg tiim saiahn ed bish shuu dee targan huuhniih joohon bariu baidag gej erchuud yariltsdag terch tiim baih taltai shuu
тарган байх нь тийм ч муу зүйл бишээ. Санаа зоболтгүй гэж бодож байна. Яагаад гэвэл миний эхнэр бас л нилээн махлаг л даа. гэхдээ надад бүх юм нь таалагддаг бүр тарган байх нь илүү таалагдаад байх шиг санагддаг юм. харин тэр секс хийхдээ жоохон идэвхитэй байсан нь дээр байхаа. хэтэрхий их ажиллаад байхаад секс биш ажил бодогдоод бүр сонирхолгүй болчдог юм шиг санагддаг. гэхдээ өдөрт ядахдаа сексийн тухай бодож ч юмуу тархи толгой болон бие эрхтэнээ жоохон сэргээж байх хэрэгтэй. тэгэхгүй бол ажил ажил гэж явсаар байтал бие чинь ядраад бас секс бодохгүй байгаад байхаар чинь ерөөсөө бага хүсдэг болчдог юмаа. За ийм л байна тарганаасаа айх хэрэггүй ээ.
тарган байх муухай. би тарган байсаан. бараг 3 жил. одоо харин турж байна. манай нөхөр намайг турсан чинь надад улам бүр татагддаг болсон. секс хийхдээ ч галзуу гоё болсон. тэр хөх том бнуу жижиг байнуу ямар хамаа байнаа. турхаар хөх бөгс нь жижгэрнэ гэж хүмүүс айгаад байдаг. тэгээд хөх, бөгсөн дээрээ нэмэгдсэн өөхөө бариулах гэж давхар харивингаа бариулж, өөртөө илүү ялгадас тээх хэрэг байнуу. тарган хүмүүсд жингээсээ шалтгаалаад 5-25 кг ялгадас гэдсэндээ тээж явдаг гэсэн.тийм болхоор өөрийнхөө эрүүл мэндийг бодсон ч турсан нь дээр. эрэгтэй хүмүүс нүдээрээ дуралдаг л байхгүй юу даа. тураад гоё хувцас өмсөөд, хувцас бүхэн нь зохисон гоолиг эхнэрээ дагуулаад явж байхад л тэдний хувьд бахдал бахархал нь бадардаг.тэр хэмжээгээрээ сексдээ илүү тачаангуй бдаг. тэрнээс биш учиргүй том хөх өгзөгөө ил гаргаад явахгүй л юм бол эрчүүд тарган эхнэрээ дагуулж хамт явхаасаа ичдэг.хөх өгзөгний хэлбэр сайжруулах дасгал байдаг. хийгээд байхад маш хурдан үр дүнгээ өгдөг юм байна лээ.
za 1 iim ym sonsood yu gheer anglid gsen bhaa heseg nudud heseg nuhdiig sudaljee tegsen baga zereg mahlag ehnertei erchuudiin 20% ni ehneree araar ni tawidag gene getel turanhai ehnertei erchuudiin 68% ni iim zvil hiideg ni asuulgaar togtoogdjee. erchvvd ehneree songohdoo mahlag buyu baga zereg mahtai hvvhen songodogtoi holboj tailbarlasan bh ym eregchin amitan baigaliin zunguuruu vr tul vldeeh chadwartai emegchiniig songodog genee tiimees turanhai emegchinees ervvl vr tul garahgui gj baigaliin zuguuruu mederdiin bhoo teed turanhai bvsgvichvvd bol ene tsagiin goyol ym bn shvv dee vnetei tsag,bvs,mashin,saihan hvvhneer gangardiin bhaa kkkk sonin bnuu?
намайг энэ жил монголд очиход манай найз охид бүгд тарган болцон байж билээ.тэд нар ихэнх нь надаас 2-3насаар дүү гэхдээ миний эгч нар л юм шиг харагдаж бсан махлаг эмэгтэйчүүд гоёх гэхээр хувцас олддоггүй үеийхийгээ бодуул жаахан овортой харагдаад ер нь л бол жаахан онцгүй лдээ. яс арьс болтолоо тураад хэрэггүй өөртөө тохирсон жинтэй л байвал сайхан харагдах бх,Aqua fitness-д яваад үзээрэй. МОнголд бас эрүүл хооллолт нтр гэсэн юмнууд бдгийн бналээ тэр ёстой худлаа юм бна лээ шүү. эрчүүдийн талаас бол сайн мэдэхгүй юмаа. хүн хүний вкус өөр л бдаг бхдаа
mahlag emegteichuud goe shde.bogstei bol bogstei hohtei bol hohtei.het targalval eruul mended chini muu.erchuudiin diilenh huvi ni mahlag emegteid durtai gesen sudalgaa bdag gej unshij bsiin bn.minii naizuud bugd l mahlag emegtei goe gediishd.
уучлаарай тарган л байх байсан гэж бичих гээд туранхай гээд бичсэн байна.За амжилт.
ус уу банжиг дээр нэгэн охины турсан түүх гэсэн туршлагаа бичсэн блог байсан санагдаж байна тэрийг олж унш,тарган байх муухай, эрчүүд гоё байна, зүгээр харагдаж байна гэж наанаа хэлж байвч цаанаа бол худлаа л байдаг туранхай сайхан гоолиг хүүхнүүдийг л хардаг шүү дээ, үнэхээр л үнэн байсан бол гадаадын одууд ч тэр холливудын одод ч тэр туранхай л байх байсан.Харин чи 40 нас гарсан бол бага зэрэг махлаг байвал аятайхан харагдана.
soliortloo night club -d bujigle,ue ue ordog bai… tegvel turna hehe
Яг үнэндээ нөхрүүд сэтгэл засах гэж л зүгээр гэдэг.Миний бодлоор махлаг хүүхнүүдэд хувцас зохидоггүй. махлаг хүүхнүүд стилист л биш бол гоёх тусам муухай харагддаг. Үсээ яаж ч засуулсан улам хөгийн харагдаад байдаг юм.Тэгээд ч чи өөртөө таалагдахгүй л бол өөртөө итгэлтэй байж чадахгүй. Эрүүл хоолло. Оройн хоолоо цэснээсээ бүрмөсөн хасаж хая. Гурилан идэх юмыг март.Мэдээж хөдөлгөөн их хэрэгтэй. Туранхай гоолиг болохыг өөртөө тушаа.Төрхиндаа гоолиг болох команл өг.
хурдан туаарай, мухай гэхгүй ч ямартай ч дэмий гэдгийг, бас дэмий санагддагийг мэднэ
Хэн нэгэн нөхөрт,эсвэл эрчүүдэд зориулж турна гэдэг утгагаүй.Хэрвээ тарган байгаа ни чамд өөрт чини таалагдахгүй байгаа бол турах арга хэмжээ аваа.
Сонирхогчийн балет их гоё тураадаг.Галбир зөвтэй болгодог.Зугээр нэг турах биш,зөб порпорцтой байвал дур булаам байх боловуу.
Дуури дээр 7хоногт 3 удаа хичээллэдэг.
Үндсэндээ мэргэжлийн балэтчдын бие халаалт хийдэг сунгалтын дасгалуудыг хийлгэдэг.
Сонгодог орчимд ,балетын мэргэжлийн багшаар дасгал заалган гоы хөгжимд дагаж хийгээд 1сар яваад үзээрэй.
Бие галбир төдийгүй,сэтгэл санаа их цоглог,сэргэлэн болдог
za yur n bol tursan n l deer gj zuvluy emegtei hun uuriihuu jind setgel hangaluun bjiij l bardam alhdag shd. bas deerees n chamd nuhurt chin iluudel jin chin taalagdaj bn geed iimheveeree bh n chinii eruul mended ch muu shuu dee. yur n targalalt n uuruu olon uvching hugshirood irheer daguulaad irdiim bn le shu. olon l jishee medne. tegeed turhad hamgiin zuv arga bol aqua fitness gedeg n unen
usan fitness emegtei huni beyiig hamgiin zuv galbirtai bolgoj hugjuuldeg ih bulchingui bas unjih uuhgui geel. deer n ur dun n hurdan garna. eruuljij chiiregjine shuu de. emegtei humuusiig yur n bol shunaltai l gedeg daanch huuhnuud maani goo saihand shunah shunal tun baga yum aa. za manai nuhur l muuhai gehdgui bol geel bjiihiin. ugasa nuhur chin chamd ahij 10kg nemsen ch tegj helehgui shuudee. yutai ch baga baga gaar turaad ehluul amidraliin erch huch chin nemegdeed iluu l shan bolno, hussenee umsuj henii ch hajuugaar sembelzeel ungurnu shd.
чи өөртөө итгэлгүй байж болохгүй ээ, тарган туранхайдаа биш чи өөртөө хэр итгэлтэй байна вэ гэдгээр чинь л нөхөр чинь чамайг хүлээж авч харьцана. би лав төрхөөсөө өмнө яс арьс байсийн, төрөөд харин таргалаад, надад лав миний одоогийн төрх таалагдаж байгаа, одоо бол би ч махлаг л хүн дээ, тэгэхдээ надад миний одоогийн байдал илүү таалагдаж байгаа, илүү секси болсон юм шиг санагддаг, тэгээд ч өөртөө итгэлтэй. чи нэгдүгээрт өөртөө итгэж сур даа, чи яаж секс хиймээр байн тэгэж л өөртөө таалагдснаар л хий л дээ, яаж хийвэл гоё болох бол гээд бодоод үзэхгүй юу, тэгээд л орой нь нөхөртөйгөө туршаад үзэхгүй юу. зарим туршилт бүтэлгүйтдгийн, зарим хачин сайхан таашаал өгдгийн. ер нь бол секс чиний л санаанийх даа.
minii tanidag nz huuhen maani bas l bagiin jintei ohin bsan. Daraa ni jingee hasah gej yostoi neg shudee zuuj bgaad udur bur gerteee ch dasgal hiij gaduur ch baahan yawj er ni l ih hicheesen. Tegsen jin ni neg ih bagasaagui harin ch mah shul ni bulchin bolood umnuhuu bodwol unjij ursah yumgui changa hatuu bietei bolson. Ogtsom het ih dasgal surguulilt hunii bieiig barag ter chigt mahiig ni bulchin bolgoj changaldag yum bn lee shu. Herwee galbir suuj nariisay gewel tegj ih dasgal surguulilt hereggui. Hoolnii deglem odoo yu bdiin uur yumtai hoslooroi!
сайн байна уу? би бас төрөөд их таргалсан. эмэгтэй хүн тарган байх их муухай юм бна лээ. нөхөр маань зүгээр гэж байгаа боловч надад эвгүй хэцүү санагддаг байсан. нөхөртэйгөө явж байхад хажуугаар туранхйа гоё хүүхэн явахаар өөрөөсөө ичээд л…. их муухай. лоигтой өмсөх зүүх хувцас ч олдохгүй. би төрөөд өмнөхөөсөө 20 кг нэмэгдээд 76 кг болсон. одоо бол 60кг. энэ бол хоолоо тааруулаад эрүүл зөв хооллолтыг сонгосоны ач гэж бодож байгаа. энэ үр дүнд би их богино хугацаанд хүрсэн. асуух зүйл байвал zahia_e@yahoo.com
erchuudees uul ni asuuj gehdee zvgeer minii bodloor bol chi jaahan oortoo itgelgui bh shig bnaa haniinhaa vgend itgeed oorigoo beyee yaaj baiga bol geed bailgui saihan itgeltei baildaa nuhur chini chamaig turanhai tuyalzsan bhd chini suugaagui chi anhnaasaa l unagan mahlag bhd chini busdaas ontslood oor nvdeer haraad hairlaad halamjilsan yum chini dee. tegej bodohgui bn uu? sayhan torson nyalh beytei baigaa yum bol yadraad l sex-in durshil bagasch baigaa bhaa. harin beyee jaahan tenhruulj baigaad torsnii daraah targaa arilgaarai fitness dasgal wii geed turshaad vzee bas svvliin ued hvmvvs bas meal replacement ih heregledg bolson bn lee. gehdee hohooroo hoololj baigaa ued bolohgui bhaa.
сайн уу? зугээр дэ санаа зоволтгүй. Хүн тарган бнуу туранхай бнуу хамаагуй гэж би боддог. нөхөр эсүүл авгайгаса таашаал л авч чадаж бвал хамагуй шдэ. чи харин өөртөө итгэлтэй бх хэрэгтэй өөртөө итгэлтэй хун л хамгийн жаргалтай бас гоё харагддаг. өөрөөсө ичээл бвал улам л биэ ээ бариал өөрөө ч таашаал авсан юмгуй нөхөртөө ч таашаал өгч чадахгуй болох вий хэхэхэхэхэ
ih targan baival ch saihan bish l dee medeej. yag neg mah shul ni taarsan baidag daa. er ni emegtei hun bugstei huhtei l baival saihan sh dee. turanhai huuhnuud golduu havtgai tseejtei banzan bugstei yumnuud l bh yum. barij temtreh yumgui bol hichneen turanhai baigaad yahav dee.
za minii huvid mahlag emegteichuud taalagddag. sexdee ch sain bdag. er ni erchuud hoorondoo yrij baih daa mahlag huuhen goe l gedeg sh de
Aqua fitness их зүгээр үр дүнтэй санагдсан. Би бас төрөөд их таргалсан. Харин Aqua fitness-д 1 сар яваад бараг л буцаад хэвийн жиндээ очих гэж бгаа. Гэхдээ бас орой 6 цагаас хойш хоол идэхгүй бгаа. За амжилт хүсье бүсгүй минь. Сексийн мталаар зөвөлгөө өгч мэдэхгүй юм байнаа. sorry 🙂
Er ni bol erchuud diilenhdee mahlag emegteichuuded durgui.
Багын унаган таргатай бүсгүйчүүд төрсөний дараа турсан байх нь элбэг бий. Төрсөний дараа илүү эмэгтэйлэг болж хацарын булцгар мах хүртэл шуугддаг юм билээ. Чамд гэж зөвлөхөд фитнесст тогтмол яв гэж хэлмээр байна. Багштайгаа ярилцаад өөртөө тохирсон дэглэмийг зохиолгож болдог. Хамгийн гол нь чи өөрөө маш их хичээх хэрэгтэй. Аяндаа биенд чинь өөрчлөлт гарч урам орох болно. 1 цаг аеробик хийгээд шууд залгуулаад 1 цаг тренижёр дээр хичээллэвэл илүү үр дүнтэй. Долоо хоногт 3 явахад болдог. Ид явж байх үедээ 4 явмаар санагддаг гэвч 3 хангалттай юм билээ. Тэр 2 цагийг, 7 хоногт 6 цагийг зөвхөн өөртөө зориул. Аеробик хийснээр бүх булчин чинь халсан, сунгалт хийгдсэн байх учир булчингуудын дасгалыг зөв зохицуулж хийх хэрэгтэй. Эхний үед бүх булчингийн дасгалуудыг хийж байгаад 1 жил орчмын дараа зөвхөн хэвлий, бэлхүүс, өгзөгний дасгалуудыг голчлон хийгээд бусад гар болон хөлний булчингууд аеробикийн үед хийгдвэл болох л юм билээ. Хэрэв санхүүгийн боломжтой бол Нинтендо Вии ав гэж зөвлөе. Монголд бараг 800 гаран мянган төгрөг юм шиг байна лээ. Бээжингээс 600 гаранд иж бүрнээр нь авч болно. Сүүлийн загвар нь хард дисктэй болсон. Янз бүрийн дасгалууд байдагийн дотор аеробикийн болон фитнессийн дасгалууд бий. Виитэй байхад гэртээ хийж болно. Мөн хүүхдийн маш олон тоглоом бий. Гэр бүлээрээ хэрэглэж болно. Амжилт хүсье